Yılın ilk günü iyi beslenen kişi, tüm yıl boyunca sağlıklı olacaktır. Diyelim ki yıl başı atasözünü biraz değiştirdim: 2015'i iyi açmak istiyor muyuz, istemiyor muyuz? Birçoğumuz (ben dahil) doğuştan obur olduğumuz için yılın ilk tarifinin tatlı olmasına karar verdim.Sağlıklı, kepekli, organik, kolesterolsüz ve antioksidan açısından zengin bir tatlı: Size vegan krepleri öneriyorum. !
Tarifin videosu
Video oynatırken sorun mu yaşıyorsunuz? Videoyu youtube'dan yeniden yükleyin.
Tarifin Kimlik Kartı
- Porsiyon başına 239 KCal Kalori
-
tatlı diş için
Dileyenler karışıma bir çay kaşığı şekersiz kakao tozu ekleyebilirler: Bu durumda şeker kamışı miktarının artırılması tavsiye edilir.- Tüm kuru malzemeleri karıştırın. Ardından sıvıları ekleyin: soya sütü, maden suyu ve mısır yağı.
- Kalın bir hamur elde etmek için tüm malzemeleri karıştırın.
- Bir tavayı ısıtın ve biraz sıvı yağ ile hafifçe yağlayın.
- Hamurdan bir kaşık yardımıyla 7-8 cm çapında bir disk oluşturarak sıcak tavaya dökün. Tepsinin boyutuna bağlı olarak bir seferde 3-4 disk yapın.
- Vegan krepleri orta ateşte birkaç dakika pişirin, yanmamaları için spatula ile sık sık çevirin.
- Krepleri kırmızı meyveler, chia tohumları ve akçaağaç şurubu eşliğinde sıcak olarak servis edin.
Eşlik alternatifi
Vegan krepler, kırmızı meyve reçeli ve ince öğütülmüş esmer şeker veya fındık ezmesi (vegan) ile birlikte yapıldığında da lezzetlidir.Alice'in yorumu - PersonalCooker
Enerjik kahvaltılar veya açgözlü atıştırmalıklar için ideal olan bu yumuşak tatlılar ile herkese harika bir “bütünsel” 2015, yani bol sağlık, sevgi ve tüm güzel şeyler diliyorum. Sebze olmayan bir tarif için, yumurta akı ile proteinli krepleri deneyin.Besin değerleri ve Sağlık Tarife Yorum Yapın
Yumurtasız Krep, karbonhidratların, ardından yağların ve son olarak proteinlerin sağladığı kalorilerin yaygın olduğu orta kalorili bir tatlıdır. Hayvansal kaynaklı hiçbir bileşen kullanılmadığından kolesterol yoktur; lifler boldur ve yağ asitlerinin parçalanması doymamış olanlar lehinedir.
Yumurtasız Krep de laktoz içermez, bu nedenle bu şekere karşı toleransı olmayanlar tarafından kullanılabilir; öte yandan glüten içerdiklerinden çölyak hastalığında tavsiye edilmezler.Hafif olmalarına rağmen aşırı kilolu kişilerin, tip 2 diyabetes mellitus ve/veya hipertrigliseridemi hastalarının beslenmesi için çok uygun besinler değildirler. .
Ortalama porsiyon 30-40g (70-95kcal) civarındadır.
