Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Kolay
Videoda önerilen yüksek yoğunluklu interval antrenmanı, kalori yakmak ve karınları şekillendirmek için faydalı egzersizlerin yapılmasını içerir. Yağ kütlesini azaltmanın yanı sıra maksimum hızda 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme (toplam 4 dakika) ile gelişen bu antrenman yöntemi, aerobik, anaerobik kapasiteyi, dengeyi ve duruşu geliştirir. 4", 1" kadar soğuması ve ardından devreyi tekrar etmesi tavsiye edilir.
NOT:
- Seviye 2
- ekipman: paspas
- 4 egzersiz (1 tur)
- 20 "iş 10" molası
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 3 tur gerçekleştirin
- Ayak dokunuşuyla dikey bacak sıkışması
- Bacak kaldırır
- Yandaki çıtır
