UYLUK VE KALçALARDA YAĞ BIRIKIMINI AZALTMA EĞITIMI

Egzersiz zorluğu

Kolay

"Culotte de cheval" olarak da bilinen uyluğun dış kısmındaki yastıkçıklar, bacağın yan kısmında ve kalçanın altında yağ birikimleri ile kendini gösteren bir selülit şeklidir. Bu yağ birikimini azaltmak için doğru beslenmeyi fiziksel aktivite, masajlar ve kendi kendine masajlarla sinerji içinde birleştirmek iyidir. Zayıf dolaşım, selülit oluşumunu kolaylaştırır, bu nedenle atılımını iyileştirmek için vücudun hem üst hem de alt kısmındaki kasları uyarmak gerekir. Bu videoda, elastik bandın gerginliği ile birleştiğinde, mükemmel sonuçlar elde etmenizi sağlayacak, bacağın yan kısmındaki kaslara ve alt gluteus kaslarına özellikle dokunan bir dizi egzersiz önerilmiştir.

NOT:

Seviye 2

Ekipman: mat, elastik bant

22 egzersiz (1 tur)

Bir egzersiz ile bir sonraki egzersiz arasında 10/20 tekrar 30 "ara

Turlar arasında 1 "30" mola

Her gün 2 tur veya her gün 1 tur gerçekleştirin

TEK YÖNDE KATLANMIŞ ÜST AYAK AÇILIŞI - AYAK BİLEKLERİNDE ELASTİBAND DİRENCİ

KELEBEK

BİLEKLERDE DX AYAK KALDIRMA-ELASTİK BAND DİRENÇLİ PLANK

YÜKSEK BACAK KIRIKLIĞI - AYAK BİLEKLERİNDE ELASTİBAND DİRENCİ

TEK TARAFTA KATLANMIŞ ÜST AYAK LEVHANIN YERDEN YÜKSELTİLMESİYLE AÇILMASI-ELASTİBAND AYAK BİLEKLERİNDEKİ DİRENÇ

AYAK BİLEKLERİNDE PUSH-UP-ELASTIBAND DİRENCİ