Zaman seçimi kaldırma bölgesine (bölge 1, 2 veya 3) ve çanağın yüksekliğine bağlıdır.Üçüncü sefer en zor smaç çünkü duvar yerleştirilmiş, savunma hazır ve her bakmam gerekiyor bir süre için. farklı.
Saldırmayan kol hareketi dengelemeli, yani yükselmeli ve ne yüksek ne de alçak değil, ileriye doğru bir pozisyonda kalmalıdır. Aynı kol, mümkün olan en büyük uzantıyı, dolayısıyla en yüksek darbe hızını yaratmak için, saldıran koldan önce iniş hareketini başlatır: yana doğru inmemeli, "doğal olarak" düşmelidir.
Hücum kolu ise ya yana, arkaya doğru hareketi sürdürür ya da vücudun önünde durur.
Topa vurulmalıdır:
- yüksek, açık bir el ile
- ön
- sağda (bir hak için), uçuş aşamasında dengede olmak için.
Kapanma evresinde, sol kol dirseği ve ön kolu indirerek vücudun ortasında kapanır.Sağ kol (darbeden sonra) çaprazlayarak veya yanınıza yakın geçerek sol kola ulaşır.
tatil yeri
Hazırlık aşaması, top pasöre doğru gittiğinde hareket ettiğiniz aşamadır. Bu hareket, koşuya başlamadan önce sahanın en uygun noktasında olmanıza izin verdiği için mümkün olduğunca hızlı olmalıdır.
Koşunun hızı yavaştan hızlıya doğru gider ve son adım bir sıçrama olmalıdır (daha uzun ve daha hızlı adım).
Daha gelişmiş oyunda, ilerlemeyi doğru bir şekilde ayarlamak her zaman mümkün değildir; bu nedenle, gövdenin doğru pozisyonunu ve omzunun açılmasını desteklemek için sporcunun son aşamada ayaklarının desteğini yönlendirmesi temel önem kazanır.
Koşunun ilk aşamasında, kollar yürürken olduğu gibi hareket ettirilir. Son adımda, kollar mümkün olduğunca geriye doğru sallanmalıdır (ne kadar çok zıplarsak o kadar fazla zıplarız; bazen uçuşta daha az denge, momentum eksikliğinden kaynaklanır.) Kalkış anında her ikisi de kollar hızlı bir şekilde arkadan öne doğru iterek yardım eder - yükseğe.
Hava aşamasında, kollar saldırı vuruşuna hazırlanır ve onu uygular.Saldıran el daima önkol ile aynı hizada kalır (geriye doğru hareket ettirilmemeli veya yumuşak tutulmamalıdır). bileğin kapanmasıyla topa dönme etkisi verir. Kolun hareketi yıldırım hızında ve kuru olmalıdır.
yerden ayrılmadan önce parmak uçlarında hareket eder.Uygulamak
- Topa maksimum uzatmada kolla temas edin;
- smaç yaparak omzunun önündeki topa temas edin;
- Top avuç içi ile çarpılır;
- Topu arka merkezden vurun;
- Bilekte hızlı ve güçlü bir hareket yapın;
- El topun üst kısmını sarar.
devam
- Temas sırasında gözlerinizi topun üzerinde tutun;
- Yere geri dönün;
- İnişi yumuşatmak için dizleri bükün;
- Elinizi kuvvetlice yan tarafınız boyunca kaydırın.
