Baş ağrısı, başı etkileyen ve bazen servikal bölgeye yayılan ağrılı bir semptom olarak tanımlanır. Genellikle kendiliğinden düzelir.
Çeşitli baş ağrısı türleri şu şekilde ayırt edilir:
- Ağrının lokalizasyonu.
- Yoğunluk.
- döngüsellik.
- Tezahürün özellikleri.
- Stres.
- Mental yorgunluk.
- Dönem.
- Aşırı gürültü.
- Uyku eksikliği
- Akşamdan kalma vb.
Bazı durumlarda baş ağrısı idiyopatiktir ve nedenleri bilinmemektedir.
Bazen gerçek bir rahatsızlığa dönüşecek kadar yoğun ve uzun sürelidir (tekrarlayan ve genellikle ilaca dirençli baş ağrılarının migrenin en önemli semptomu olduğunu unutmayın).
Diğer zamanlarda baş ağrısı, viral, alerjik, vasküler, otoimmün, solunum ve / veya KBB gibi birçok başka bozukluğun başlangıcını karakterize edebilir (bkz. baş ağrısı nedenleri).
Yayınlanan materyal, doktorların ve ders kitaplarının genellikle Baş Ağrısı tedavisi için dağıttığı genel tavsiyelere, önerilere ve çarelere hızlı erişim sağlamayı amaçlamaktadır; bu tür endikasyonlar hiçbir şekilde tedavi eden hekimin veya hastayı tedavi eden sektördeki diğer sağlık uzmanlarının görüşünün yerini almamalıdır.
Ne yapalım
- İlaç tedavisi: Bazı ilaçlar baş ağrısını azaltabilir veya giderebilir. Molekülün tipi, dozu ve etkinliği duruma göre değişir.
- Uyku: Uyku, beynin enerjisini yeniden şarj etmekten sorumludur.
- Doğru bir duruş sağlayın: bu, ayakta durma, oturma ve yatma pozisyonu ile ilgilidir.
Baş ağrısının nedeni kas kontraktürü veya servikal bölgedeki sinirlerin gerilmesi ise postürü düzeltmek (özellikle uyku sırasında) bunu önlemeye yardımcı olur. - Uygun bir yastıkla sırt üstü uyumak.
- Fiziksel aktivite yapmak: Zayıf ve donuk baş ağrıları için faydalı olabilir.
- Alnına nemli ve soğuk bir bez uygulayın: Özellikle baş ağrısı önde lokalize olduğunda ve vazodilatasyondan kaynaklandığında çok hoş bir rahatlama hissi verir.
- Boynun arkasına sıcak bir yastık (kiraz tohumları içeren) uygulayın: "servikal iltihabın" neden olduğu baş ağrısının hafifletilmesine yardımcı olur.
- Derin nefes alma ve zihinsel eğitim: Özellikle gelişmiş tekniklerin neden olduğu gevşeme, baş ağrısını önemli ölçüde azaltabilir. Cinsel aktivite ayrıca gevşemeyi ve baş ağrısının hafifletilmesini teşvik edebilir.
- Kendi kendine masaj ve akupresür:
- Alın derisi: Bu alana başparmak ve işaret parmağınız arasında bastırın, ardından yavaşça bırakın ve birkaç kez tekrarlayın.
- Ense altındaki alan: başparmak pedleri ile basınç uygulayarak sıkıştırın.
- Başın sıkı bir şekilde sarılması: Kafa derisine giden kan akışını azaltmaya ve baş ağrısına özgü nabız atışlarını azaltmaya yarayan eski bir ilaçtır.
- Karanlık: Parlak ışık, baş ağrısının ortaya çıkmasına veya kötüleşmesine neden olabilir. Işıkların tamamen kapatılması ve güneş olması durumunda onaylı camlara sahip güneş gözlüklerinin kullanılması tavsiye edilir.
- Yaşam tarzı alışkanlıklarını, özellikle yemek ve uyku alışkanlıklarını düzenleyin.
- Yüksek bir ruh hali seviyesini koruyun ve endişeli veya depresif belirtiler gibi rahatsızlıkları tedavi edin.
- Küçük dozlarda kafein: Etiyoloji vazodilatasyon içeriyorsa, kafeinin vazokonstriksiyonu ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
ne YAPILMAMALI
Şiddetli baş ağrısı durumunda, şunlardan kaçınmak en iyisidir:
- Çok uyumak ve fazla mesai yapmak.
- Yoğun motor aktivite uygulamak.
- Yüzüstü pozisyonda uyumak, iş ve diğer günlük aktiviteler sırasında yanlış duruşlar varsaymak: kas kasılması ve omuz ve / veya boyun iltihabı baş ağrısından sorumlu olabilir.
- Alkolle fazlalık: Alkol, herkesin bildiği gibi bir vazodilatördür.
- Kafein ile fazlalık: fiziksel bir bağımlılık yaratabilir ve normal vazokonstriksiyonu sürdürmek için "yüksek dozlarda kronik alım" gerektirebilir.
- Ağrı kesicilerde fazlalık: Dozu artırmanın baş ağrısıyla daha iyi savaşabileceği söylenmez.
- İlaç almadan önce çok beklemek: Hiç kimse baş ağrısıyla savaşmak için ilaç almak istemez ama bazen bu kaçınılmazdır.Ne kadar beklerseniz, çözüm o kadar karmaşık hale gelir.
- Çevresel ve kişisel deodorantların fazlalığı: baş ağrısını şiddetlendirebilirler.
- Beyinde aşırı stres: Cinsel aktivitenin neden olduğu gibi aşırı uyarılar, baş ağrısının başlamasına ve kötüleşmesine neden olabilir.
- Yüksek ses.
- Sakız çiğnemek: Çiğneme kaslarını sertleştirebilir ve baş ağrısına neden olabilir.
- Sigara ve karbon monoksit: hipoksik bir durum yaratmak, baş ağrısının başlamasına ve kötüleşmesine neden olabilir.
- Rakım: Yüksek irtifa baş ağrısının başlamasını kolaylaştırabilir.
Ne yemeli
Bazı yiyecekler metabolik durumu iyileştirebilir ve baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir (bkz. diyet ve baş ağrısı). Öte yandan, mucizevi diyetler olmadığını unutmayın.
- Doğal antioksidanlar: başlıca şunlardır:
- A Vitamini: Ağırlıklı olarak karaciğer, süt ve peynirlerde, sebzelerde yumurta sarısında ve kırmızı veya turuncu meyvelerde (havuç, biber, kavun, balkabağı, kayısı vb.) bulunur.
- C Vitamini: Esas olarak bazı sebze ve otlarda (marul, maydanoz, biber vb.) ve turunçgiller ve kivi gibi ekşi meyvelerde bulunur.
- E Vitamini: başlıca tahılların ruşeyminde (buğday, mısır vb.), bazı yağlı baklagillerde (soya, yer fıstığı vb.), kuru meyvelerde (örneğin cevizde), bazı yağlı meyvelerde (örn. " avokado) ve ekstraksiyon yağlarında.
- Çinko ve Selenyum: Et, balık ürünleri, yumurta, süt ve türevlerinde bulunur.
- Antioksidan polifenoller: tüm taze sebze ve meyvelerde, tam tahıllarda ve bakliyatlarda.
- Omega 3 yağ asitleri: doğal bir anti-inflamatuar işlevi vardır ve esas olarak şunlarda bulunur: yağlı yağlı balıklar (sardalya, uskumru, palamut, alletterato vb.), algler, bazı yağlı tohumlar (keten, kivi, üzüm çekirdeği vb.) ve ekstraksiyon yağları.
- Kahve: Daha önce açıkladığımız nedenlerden dolayı, bir kahve baş ağrılarıyla savaşmaya yardımcı olabilir.
Ne Yemez
- Zayıf sindirilebilir yiyecekler: fazla pişmiş veya çiğ, çok yağlı; örneğin: güveç, dana tartar, kızarmış vb.
- Çok soğuk yiyecekler: çubuklu dondurmalar, dondurma.
- Aşırı alkol.
- Tuzlu: Bazıları çok tuzlu bir yemekten sonra baş ağrısının başladığını bildirir.
- Nitratlar: Konserve etlerde ve kurutulmuş etlerde bulunan bu maddeler kan damarlarını genişletme eğilimindedir.
- Çikolata: Baş ağrısına karıştığından şüphelenilen bir amin olan tiramin açısından zengindir.
- Çin yemeği: Bazı insanlarda baş ağrısını tetikleyen monosodyum glutamat açısından zengindir.
- Aspartam: Bazı insanlarda baş ağrısını tetikleyen bir tatlandırıcıdır (tatlandırıcı).
Doğal Tedaviler ve Çözümler
- Soğuk kompresler: Bir gazlı bezi veya bezi soğuk suya batırın ve alnına uygulayın; sıcaklık her normale döndüğünde tekrarlayın. Biyoaromalar da kullanılabilir, ancak bireysel hassasiyete saygı gösterilmelidir.
- C vitamini, diğer antioksidanlar ve omega 3'ler açısından zengin takviyeler.
- Bitkisel çaylar: melisa, kediotu ve papatya. Gevşemeye neden oldukları belirtilir.
farmakolojik tedavi
- NSAID'ler (steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar):
- İbuprofen (örneğin Brufen, Moment, Subitene).
- Asetaminofen veya Parasetamol (örneğin Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
- Asetilsalisilik asit (örn. Aspirin, salisin, Vivin C, Ascriptin).
- Naproksen (örn. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
- Ergotamin (örn. Cafergot, Virdex): baş ağrısı formlarını (akut migren) etkisiz hale getirmek için endikedir.
- İzometepten (örn. Octinum): Çok şiddetli baş ağrılarını (migren) tedavi etmek için alternatif bir tedavi olarak kullanılan güçlü vazokonstriktör.
- Doğum kontrol hapı, yama veya başka bir şey: Tetikleyici ajan adet sırasında zamanında meydana gelen hormonal değişiklik ise.
Önleme
- Spor ve cinsel aktivite: Strese karşı koruyucu olarak çalışırlar, bu nedenle baş ağrılarının başlamasını önleyebilirler.
- Dengeli beslenme.
- Sorumlu gıdaların hariç tutulması: Baş ağrısına neden olabilecek gıdalardan kaçınılması önerilir.
- Diyeti magnezyum ve C vitamini ile entegre edin: askorbik asit, yüksek dağlarda yürüyüşten önce bile belirtilen bir çaredir.
- Tıkanmalardan kaçının.
- Düzenli uyku alın.
- Yoga, pilates veya diğer rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
- Anti-inflamatuar ilaçları ve ağrı kesicileri kötüye kullanmayın: geri tepme etkisi riski artar.
- Oruç tutmaktan kaçının.
Tıbbi tedaviler
- Migren için özel tedavi.
- Baş ağrısının altında yatan metabolik bozukluklar veya tümörler için özel tedavi.
- Akupunktur: Bu, bazı durumlarda işe yarayan alternatif bir çözümdür.
