Sahada çökmeden etkilenen sporcunun izlenmesi ve değerlendirilmesi

Düzenleyen Dr. Stefano Casali

Kas krampları

Kas krampları genellikle büyük fiziksel çaba gerektiren herhangi bir spor aktivitesinde ortaya çıkar. Sıcak, soğuk veya suda tekrarlanan egzersizler sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilirler. Sıcak ve nemli koşullarda özellikle yoğun aktivite ile kramplar daha sık ve ciddi hale gelir.Orak hücre anemisi olan sporcular tekrarlayan ve şiddetli kramplar yaşayabilir, fiziksel aktiviteden ani ölüm riski daha fazladır.

 

Sporla ilgili krampların iki yaygın nedeni:

aşırı efordan kaynaklanan kas yorgunluğu;

 

sodyum seviyelerinin tükenmesi.

İlki çoğunlukla daha az ağrılı ve daha lokalize kramplara neden olur.

Tuz eksikliği ise vücutta daha fazla ağrılı kramplara neden olabilir.

Kas krampları durumunda yapılacak ilk şey, kramptan etkilenen kası uzama (germe) halinde tutmaktır. Fiziksel efordan kaynaklanan kramplar, sporcuların daha az formda oldukları veya yorucu ve olağandışı aktivitelere katıldıkları spor sezonunun ilk aşamasında ortaya çıkma eğilimindedir. Artan tuz alımı, tüm vücudu etkileyen ve belirli bir sıklıkta tekrarlayan akut krampların önlenmesinde çok faydalı olabilir.

dehidrasyon

Dehidrasyon sporcu için çok zararlı yan etkilere sahip olabilir, performansı kesinlikle bozar ve çökme olasılığını artırır Dehidrasyon kan hacminin azalmasına neden olur, bu da sporcuyu ayakta durmaktan ve çökmekten kaynaklanan hipotansiyona daha duyarlı hale getirir.

Kan hacminin düşmesi aynı zamanda kardiyak sistolik çıktıda bir azalma ile ilişkilidir, bu da cilde daha az kan akışı ile sonuçlanır, bu da tam tersine ısı kaybını etkiler.Susuz kalan sporcular normalden daha yüksek bir rektal sıcaklığa sahiptir ve dehidrasyon direnç süresini azaltır yorgunluğun başlamasından ve muhtemelen çökmeden önce bir egzersize. Ciddi dehidrasyonun belirti ve semptomları "aşırı susama, ağız kuruluğu ve tükürük üretme güçlüğüdür. Dehidrasyonla uyumlu fiziksel testlere yönelik araştırmalar," artan kalp hızı, düşük kan basıncı, kilo kaybı ve cildin daha az şişkinliği (yumuşak cilt) üzerine kuruludur. "perde efekti" ile).
Susuz kalmış sporcunun tedavisine, eğer kusma olmuyorsa ve vücut ağırlığının %5'inden daha azını kaybetmişse solüsyon veya sporcu içeceği alımı ile başlanmalıdır. İntravenöz sıvılar ancak sporcu sıvı solüsyonları tolere etmiyorsa veya kilo kaybı %5'i geçiyorsa kullanılabilir.

 

"Kas krampları ve dehidrasyon" ile ilgili diğer makaleler

1. Çöküş ve eğitim
2. Senkop
3. Vazovagal senkop, nöromediat senkop, egzersiz sonrası senkop
4. Çöküş ve Spor
5. hiponatremi
6. Sporcuda Hipoglisemi ve Hipotermi
7. Çöküş ve spor: nasıl müdahale edilir
8. Ani Spor Ölümü
9. Ani Spor Ölümü: Nedenleri ve Önlenmesi