Hayatınızı değiştirin, söylemesi yapmaktan daha kolay bir çözüm ve birçok durumda sonsuza ertelenen şeylerin içinde sıkışıp kalıyor.
Genellikle karşılaştığınız en büyük engellerden biri, hayatınızdan tam olarak memnun olmasanız bile, gerçekten anlamlı bir değişiklik yapmaya nereden başlayacağınızı bilememenizdir.
Bunu yapmanın birçok yöntemi arasında en büyüleyici olanı, doktor ve beslenme uzmanı Franco Berrino'nun, koç David Mariani ve meditasyon uzmanı Daniel Lumera ile birlikte teorileştirdiği yöntemdir.
"Becerilerinin birliğinden, kişinin varlığında 21 günde bir değişiklik yapabileceğine göre teori doğdu.
Bu, doğru fiziksel ve zihinsel dengeyi bulmanızı veya ilk kez keşfetmenizi sağlar. Her gün sizi daha canlı, neşeli ve beklenmedik bir enerjiyle donatılmış hissettirecek güce sahip aşamalar halinde bir yolculuk.
Yetişkin çocuklar, yaşlılar, bu sağlıklı yaşam deneyiminden yararlanmak için yaş sınırı yoktur, sadece geçmişi bırakıp geleceğe coşkuyla yaklaşmaya çalışmanız yeterlidir.
Herkesin varoluşu seçimlerden oluşur ve özellikle beslenme ve fiziksel aktivite açısından doğru olanı yapmak, uzun ömür ve yaşam kalitesi açısından fark yaratabilir.
Kötü alışkanlıkları çok uzun süre sürdürmek, hemen yanılgıya ek olarak, bazen geri dönüşü olmayan sonuçlar doğurabilir, ancak değişim her an mümkündür, önemli olan istemektir.
Hedefler belirlemek
Somut hedefler belirlemek ve onları takip edecek güce sahip olmak 21 gün yönteminin ayrıcalıkları arasındadır. Her ne iseler, onları bir not defterine yazmak, böylece onları siyah beyaz olarak sabitleyebilmeniz çok yardımcı olabilir.
Başarının sırrı, her gün zamanla pekiştirilmiş alışkanlıklara dönüşen olumlu eylemlerde bulunmak olacaktır.
Uzmanlar için 21 gün, başlangıçta kişinin yaşam tarzından uzak olan jestleri ve egzersizleri kalıcı fizyolojik ve zihinsel değişiklikler üretebilen sağlam alışkanlıklara dönüştürmek için yeterli olacaktır.
kademeli yol
Bununla birlikte, Franco Berrino'nun kuramsallaştırdığı şeye göre, değişiklikler sert kararların veya kişinin rutinindeki radikal altüst oluşların sonucu değil, yavaş evrimlerden, adım adım hedefe götüren yollardan türer.
Ancak bu şekilde bedeni ve zihni karlı bir şekilde diyalog koşullarına sokmak mümkündür.
Bu nedenle, değişim için yol gösterici olması gereken sabırdır. Öte yandan, acele ortadan kaldırılmalıdır, çünkü bu yalnızca herhangi bir sonuç elde etmeme, aynı zamanda yüksek ve verimsiz bir strese neden olma riskini taşır.
Yeni ve bilinmeyen bir yola girmek bazı engellere yol açabilir, bu nedenle dikkate alınması gereken ipuçlarından biri, herhangi bir düşüşü hesaba katmak ve geçici arıza veya aksiliklerden yılmamaktır.
, sürekli bir alışkanlık ve meditasyon olarak spor.
beslenmenin önemi
Projenin ilk aşamasında, her şeyden önce kişinin günlük yaşamın farklı yönlerine yönelik zihinsel tutumunu değiştirmeye çalışması gerekir.
Beslenme söz konusu olduğunda amaç, endüstriyel işleme tabi tutulanları azaltmaya çalışarak, mümkün olduğunca doğal gıdalarla beslenmeye çalışmaktır. Yardımcı olmak için sözde ek yöntemi uygulamaya koyabilirsiniz. Genelde diyet yaptığınızda bir şeyleri ortadan kaldırma eğilimindesinizdir, ancak “ekmek ve makarnayı ortadan kaldırıyorum” yerine “kepekli unla yapılan ürünleri ekliyorum” dersen, her şey kulağa farklı gelecek ve psikolojik olarak daha basit bir adım gibi görünecek.
Bu felsefeyi benimsemek, yasaklı yiyecekler listesine sahip olmak değil, doğal olarak rafine edilmemiş veya şekerli şeyleri tercih etmeye, kırmızı et tüketimini sınırlamaya ve meyve, sebze, tahıl ve bakliyatları diyetinin merkezine koymaya meyilli olmaktır. Kontrollü oruç tutmanın bile ihmal edilmemesi, vücudun arınması için faydalıdır.
Spor ve meditasyon
"Doğru beslenme"ye eşlik etmek de spor olmalı, düzenli olarak uygulanmalıdır.Bu durumda talep, her gün yarım saat yürümektir.
Bu konuda oruç tutanlar için ilk kez öğrenilecek ve bilenler için uygulanacak nefes ve meditasyon teknikleri de daha az önemli değildir. Yine, bu ritüeli uygulamaya koymak için her gün birkaç dakika ayırmalısınız.
Zamanla, faaliyetler daha yoğun hale gelmelidir, böylece yolculuğun sonunda alışkanlıklar olarak benimsenecek kadar otomatik hale gelirler.
