" ilk kısım
Dengeli bir diyetin ardından, çeşitli karbonhidrat türlerinin doğru şekilde dağıtılması ve besin olmasa da kişinin sağlığı üzerinde çok önemli etkileri olan diyet lifinin doğru miktarda sağlanması anlamına gelir; Bir yetişkin için günde 30 gram lif gerekirken, büyümekte olan çocuklar için optimal alım vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0,5 gramdır (veya 5 yaş ve üstü arasındaki bir miktardır. 10 gram olarak ifade edilir, şüphesiz fazla kilolu çocuklar için daha uygundur) ).
Sonra önerilen vitamin ve mineral rasyonları var:
- Resimleri büyütmek için üzerine tıklayın -
çeşitli diyet
Bu kavram, temelinde gıda sektörüne yabancı olsa bile temel bir bileşen bulduğumuz modern besin piramidi ile ifade edilir: motor aktivite. Diyet ve hareket arasındaki ilişki, hem diyet tedavisi için hem de önleme olarak ve genel refahın sürdürülmesi için geçerlidir.
Çeşitli diyet aynı zamanda düşünceli yiyecek seçimi anlamına gelir. Açık bir patolojik durum olmadıkça, ne övülecek ne de ortadan kaldırılacak yiyecek yoktur; Aslında, doğada eksiksiz gıdalar bulamıyoruz, bu nedenle beslenme tarzlarının çeşitliliği bireyin sağlığını sağlamak için çok önemlidir.
Öte yandan beslenmenin her şeyden önce olmasa da bir doyum olduğunu unutmamalıyız; bu nedenle, şimdiye kadar sıralanan tüm özellikler, ancak diyetin bireyi psikolojik olarak tatmin etmesi gerektiğini akılda tuttuğumuzda tamamen geçerlidir.Örneğin, bir diyet ürünü işlevsel olmalı ve belirli ihtiyaçlara cevap vermelidir, ancak aynı zamanda organoleptik olarak da tatmin edici olmalıdır. Birinin kilolarını azaltmak için zaman zaman çıkarmaya çalıştığı ünlü "sallamalar", sıvı yerine geçen yemekler de teoride iyi olurdu - çünkü bize belirli bir mide tokluğu hissi veren doğru kalorileri sağlarlar - ama zevkin dezavantajı, genellikle çok vurgulanmış ve uzun vadede "yorucu".
Optimal Diyet
Bir dizi nedenden ötürü, modern yaşam, stres, kirlilik ve ona eşlik eden çılgın ritimlerle, büyük veya her halükarda vurgulanmış bir serbest radikal üretimine yol açar; bu nedenle, tercihen taze olmak üzere çok sayıda meyve ve sebze tüketerek bu fenomene karşı doğru miktarda antioksidan getirmek kutsal görevimizdir. Bu yaklaşım, tüm organizma için "bir şekilde bir şekilde bir koruyucu eylem gerçekleştiren doğal maddelerin yeterli bir şekilde yutulmasını" garanti eder.
