#InFormaConMypt: zihin ve beden için sağlıklı yaşam ipuçlarımız

Forma girmek için stratejiniz nedir? MyPersonalTrainer olarak, sadece fiziksel açıdan değil, zihinsel açıdan da esenliği yeniden kazanmak için sırlarımızı sizinle paylaşmaya karar verdik. Bu nedenle sizi zihin ve bedenle ilgilenmek için tüm ipuçlarımızı keşfetmeye davet ediyoruz. Egzersizler, tarifler ve denenecek yiyeceklerle ilgili tavsiyeler, antrenman için ipuçları ve iş antrenmanlara geldiğinde rutinden kaçınmak için. Uzmanlarımıza sormak istediğiniz sorularınız varsa veya sağlık sırlarınızı nasıl eğittiğinizi veya ifşa ettiğinizi bize anlatmak istiyorsanız (belki başkaları için de bir öneri olabilir!), #InFormaConMypt hashtag'ini duyarak bizi hikayelerinizde etiketleyin. hedeflenen bir şekilde kalçalar. İlk egzersizde, etkilenen gluteusu çalıştırmak için "serbest" bacağı yukarı kaldırıyoruz. Pelvisi öne, göğsü açık, karın aktif ve tabii ki kalçaları kasılmış tutmak çok önemlidir.

Ancak ikinci egzersizde, dirseği dizinize yaklaştırmaya çalışmalıyız, her ikisini de esnetmeden önce bükmeli, ancak öne kapanmaktan kaçınmalıyız.

Bu iki egzersiz yeni başlayanlar tarafından da yapılabilir.

Videoyu izle

TOPLUS Yoga Minderi, Yastıklı Kaymaz Yoga Minderi Fitness Pilates ve Jimnastik, TPE Kayışlı, 180 x 60 cm (Mor) itibaren

31,99 € Teklifi görün

PUMA Iconic Racer Back 1P, Kadın Sütyen, Siyah, S itibaren

16,58 € Teklifi görün

Ladeheid Şort Bayan LAMA04 (Siyah13, S / M) itibaren

10,99 € Teklifi görün

Videoyu izle

• youtube'daki videoyu izleyin

oldukça yumuşak kalır. Ayrıca yumurta beyazının tüm tavaya yayılmasını önlemek için kısık ateşte pişirmenizi tavsiye ederiz.

Videoyu izle

• youtube'daki videoyu izleyin

(kolları bükmeden ve zıplamadan) her 30 saniyede bir

Dakikada 120-130 vuruş (bpm) HR'ye eşit yoğunlukta, her biri 1 dakikalık pasif duraklamalarla serpiştirilmiş, her biri 5 dakika süren 4 istasyondan / egzersizden oluşan 1 devre: ip atlama , yerinde atlama veya koşma veya koşu bandı, atlama krikosu veya kürek makinesi, eliptik eğiticiler veya tırmanıcı makineler

Kısa Güç Devresi: 10 başlangıç ​​şınav, 10 egzersiz, 10 lat pull downs geniş tutuş, 10 bench press hiperekstansiyon, 10 pistol squat (yan başına)

Egzersiz bisikletinde 10 dakikalık soğuma; QB germe ve eklem hareketliliği.

ELEKTRİKLİ BLUETOOTH KATLANIR KOŞU BANDı (1800 W / 2,5HP PEAK), KINOMAP KOÇLUK UYGULAMASI ve ÇOK OYUNCULU, KALP SENSÖRÜ, OTOMATİK YAĞLAMA, AYARLANABİLİR EĞİM, 12 EĞİTİM PROGRAMI itibaren

449,99 € Teklifi görün

Ultrasport F-Bike, Egzersiz Bisikleti, Ev Antrenörü, Antrenman Bilgisayarlı ve Nabız Sensörlü Katlanır Fitness Bisikleti, Maks. Ağırlık: 110 kg, Siyah itibaren

149,00 € Teklifi görün

Atlama İpi, Gritin Hız Ayarlı Atlama İpi, Hafızalı Köpük Saplı Yaylar ve Rulmanlar - Yedek İp Boy Ayarlayıcı (Siyah) itibaren

€ 9.99 Teklifi görün

Songsh - Ayarlanabilir eğimli, çok amaçlı, fiziksel egzersizler için taşınabilir eğitim tezgahı itibaren

Şu anda mevcut değil diğer ürünler ve Facebook sayfamızda, sağlığınızı ve iyi bir ruh halinizi yeniden kazanmak için bu randevuları kaçırmayın.

25 Mayıs Pazartesi 18:00

• Federico Trombini ile antrenman

28 Mayıs Perşembe saat 17.00'de

• YogaEssential ile yoga dersi

, Amazon Prime aboneliği olan herkesin, ürün seçimini özel bölüm aracılığıyla çevrimiçi olarak yapmasını ve doğrudan evlerine teslim etmesini garanti eder. Sipariş verirken alışveriş kutularının maksimum 20 kg veya 110 litre kapasiteye sahip olduğunu lütfen unutmayın.

Satın alınabilecek ürünler arasında sadece bozulmayan gıda maddeleri değil, ev, hijyen ve kişisel bakım, çocuklar ve dört ayaklı dostlarımız için ürünler de bulunuyor.

Sponsorlu içerik: My-personaltrainer.it, Amazon ve/veya diğer e-ticaret üzerinden çevrimiçi olarak satın alınabilecek ürün ve hizmetleri sunar. My-personaltrainer.it, sayfadaki bağlantılardan biri üzerinden her alışveriş yapıldığında Amazon'dan veya adı geçen diğer e-ticaret şirketlerinden komisyon alabilir. Ürünlerin fiyatlarının ve bulunabilirliğinin gerçek zamanlı olarak güncellenmediğini ve zamanla değişebileceğini bildiririz, bu nedenle sizi Amazon'da ve / veya belirtilen diğer e-ticarette bulunabilirliği ve fiyatı kontrol etmeye davet ediyoruz.