Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Her gün vücutta yağ biriktirme düşüncesi ve endişesi yüzlerce kadının zihnini işgal ediyor. Elbette kilo verdirecek mucize bir hap yok ama gereksiz yağlardan kurtulmak için sağlıklı bir diyet ve egzersiz yapmanız gerekiyor; asla eksik olmaması gereken şeyler, belirlenen hedeflere ulaşmada süreklilik ve kararlılıktır. Videoda önerilen antrenman orta yoğunlukta olduğu için herkes için uygundur. İlk birkaç seferde egzersizi 30 'patlayarak tekrarlayamazsanız, güçlendikçe artana kadar yoğunluğu azaltın. Antrenmanın sonunda, birkaç dakika germe yapın. Yedincinin 3 katı için 4 tur yapılması tavsiye edilir.
Not:
- Ekipman: gidon, kum torbası, mat
- 6 egzersiz (1 tur)
- 30 "iş 10" dinlenme
- Turlar arasında 40' dinlenme.
