iyi uyumak nasıl

İnsan için uyku, doğal olarak alacakaranlıktan şafağa kadar gece saatlerinde yoğunlaşır. Bu, diğer zamanlarda da dinlenmenin yanlış olduğu anlamına gelmez, ancak birincil uykuya ek olarak yapılmalıdır. Vardiyalı çalışanlar veya saat dilimini değiştirerek uçakla seyahat edenler, minimum uyku saatlerini sağlamak için doğru dinlenmelere saygı göstermeye özen göstermelidir.

Uyku rahatsızlıkları günümüzde çok yaygındır ve bazı konuları diğerlerinden daha sık etkiler.

İstatistiksel olarak, kadınlar erkeklere göre, yaşlılar ise gençlere göre daha az iyi uyuyabiliyor gibi görünüyor; adet ağrısı, menopoz ve hamilelik gibi birçok tipik kadın fizyolojik yönünün uykuyu önemli ölçüde etkileyebileceği belirtilmelidir.

Uyku bozuklukları insidansının sanayileşmiş ülkelerde daha yüksek olduğunu ve hatta yıl boyunca aydınlık ve karanlık saatlerin çok farklı ritimleri takip ettiği enlemlerde İskandinav ülkelerinde daha fazla olduğunu söylemeye gerek yok.

Çok stresli insanlar, depresifler, endişeliler, uyuşturucu bağımlıları, alkolikler ve psikolojik-nörolojik-psikiyatrik nitelikteki semptom veya patolojilerden muzdarip olanların çoğu iyi uyumazlar.