Kesin olmak gerekirse, fitness ve amatör vücut geliştirme aktivitelerine (vücut geliştirme) odaklanacağız; bu nedenle temelde antrenmanla ilgili her şeye başlı başına bir amaç olarak - spor değil.
Daha fazla bilgi için: Evde Eğitim: Pratik İpuçları Şu anda. Basitçe, benzer durumlarda kişinin psiko-duygusal dengesine de dikkat etmeye çalışması doğru olduğu için; bu anlamda, eğitim (makul bir şekilde yapılır) çok şey yapabilir.Evde tekrarlanamayan sıkı antrenmanlara alışmış olanlar bile, çeşitli türlerde ev antrenmanlarında ellerini denemelidir. Bunun nedeni, organizmanın ani kesintileri ve ani alışkanlıkların değişmesini isteyerek kabul etmemesidir. Karantina, fiziksel aktivite düzeyine ek olarak uyku-uyanıklık döngüsünü ve diyeti de değiştirir. Bütün bunlar, tabiri caizse, bağışıklık sistemini "dengesizleştirebilir"; ve biz bu dönemde kesinlikle bu tür bir vücut fonksiyonunu kaybetmek istemiyoruz.
Bu da bizi üçüncü büyük nedene getiriyor: EVDE KAL! Karantina dönemlerinde yasaların izin verdiği zaruri sebepler dışında evinizden çıkmamanız zorunludur. Bu, parkta koşmak, bisiklete binmek, paten kaymak, tırmanmak, yüzmek veya egzersiz yapmak zorunda olmadığınız anlamına gelir. Kesinlikle hayır. Ancak yukarıdakilere dayanarak durmamalıyız. Bu nedenle evde spor yapmak etkili bir önleme davranışı olabilir.
Daha fazla bilgi için: Evde Eğitim: Neye İhtiyacınız Var? Kişisel Antrenörümüzden Tavsiyeler anayasa; Bunu varsaymak doğru olduğu için değil, başka türlü yapamayacağımız için.Açıkça, yaralanmalara yatkınlık yaratan patolojiler veya faktörler olduğunun bilinciyle "ilk adımları" atmamanızı tavsiye ediyoruz.
Önemli ölçüde fazla kilolu olan deneklerin yanı sıra zayıf olanlar için daha da dikkatli hareket edilmesi tavsiye edilir. Obez insanlar genellikle hareket için çok az duyguya sahiptir ve genel durumlarının farkında olmayabilirler. Aynı zamanda, özellikle anoreksiya nervoza veya ciddi organik hastalıklardan etkilenen Batı ülkelerinde düşük kilolu olanlar bile daha fazla duyarlılıklarını dikkate almalıdır. Tendinit, kontraktürler (veya daha kötüsü), burkulmalar vs. sinsice gizleniyor.
Acil servise gitmeyi gerektirecek bir rahatsızlığı riske atmaya kesinlikle gerek yok!
Not: Aynı nedenden dolayı, kademelilik kriterine uyulması esastır.
her şeyden önce alan ve daha az ekipman nedeniyle fitness merkezlerinde yapmaktan biraz daha karmaşıktır, ayrıca diğer kullanıcılarla ve her şeyden önce eğitmen tavsiyesi ile karşılaştırma yoktur. Çoğu insanda (spor salonuna giden ama kulaklıkla müzik dinleyen) hasta olmasına rağmen, evde tamamen bulunmayan "sosyal yön"den bahsetmiyorum bile.Bununla birlikte, her şey düzeltilebilir: temel araçlar internetten satın alınabilir, çeşitli video eğitimleri ile karşılaştırma yapılabilir, fiziksel şirketin yerini video görüşmeleri veya TV alabilir ve eğitmenin yerini bir servis alabilir. . çevrimiçi kişisel eğitim.
