Bununla birlikte, esas olarak üç nedenden dolayı, izlenecek doğru fitness antrenman yöntemi hakkında hala çok fazla kafa karışıklığı var:
- Kadınların hedefleri erkeklerin hedeflerinden oldukça farklıdır
- Bazı kişisel antrenörler ve spor teknisyenleri gerekli becerilere sahip değildir.
- Tam olarak kadınlar, belirsiz ve korkulu, protokollerin doğru şekilde hazırlanmasını engelliyor.
Bir sonraki paragraf, bu son noktayı daha açık hale getirmeye ayrılacaktır.
Daha fazla bilgi için: Ağırlıklar ve Kadınlık , deltoid, büyük dorsal, kuadriseps ve baldırın vastus medialisi, yani ikizler + soleus).
İlginizi çekebilir: Spinning: Bacakları Büyütmek mi?
Aşağı yukarı tüm kadınlar bunun yerine formlarını öne çıkaran, belirli bölgeleri "tonlayan", ancak yine de genel bir incelik durumunda olan fiziksel bir şekil elde etmek ister - bu anlamda kadınlık kavramının oldukça çarpık ve çarpık olduğu açıktır. kafası karışık.
Bu nedenle hem olası bir kilo kaybı üzerinde hem de belirli oranları vurgulamaya yardımcı olabilecek bölgelerin kas gelişimi üzerinde çalışmak gerekli hale gelir.
Bu bağlamda şunu hatırlatıyoruz:
- Uygun lokalize kilo kaybı mevcut değil
- Güçlendirmek için, değişken yoğunluk, yoğunluk ve hacim ile güç ve hipertrofi gelişimine yönelik aynı egzersizlere katılmak gerekir.
Bununla birlikte, kadınlar için çoğu fitness antrenmanı protokolü, yalnızca vücudun en "kritik" kabul edilen bölgelerine odaklanır: uyluklar, kalçalar, bel, kalçalar ve karın. Gerçekten de merak uyandıran hiçbir kadının harikalar yaratmaması yeterince ilginçtir:
<<Vücudun belirli kritik noktalarını hem tonlamak hem de kilo vermek için aşağı yukarı aynı antrenmanlara atanmış olmam nasıl mümkün olabilir?>>
Sonuçta, tonlamak için kasları "doldurmak", onları daha fazla yapılandırmak gerekir; tam tersine, vücudu "kesmek" için yağ pannikülünü azaltmak ve dolayısıyla kilo vermek esastır. İlk hedef, anabolik bir durumu indükleyerek elde edilirken, ikincisi katabolizma ile - biri diğerinin tersi.
Sonuçta karın için 3 set 15 tekrar mekik yapmak hem karınları kalınlaştıramaz hem de göbeğin kilo vermesini sağlayamaz. Aynı şekilde günlük 60 dakikalık bir step alarak popodaki yağları yok etmek ve aynı zamanda onu daha yuvarlak yapan kasları hacimlendirmek mümkün değildir.
Daha fazlasını öğrenmek için: Pilates kilo vermenizi sağlar mı? Daha fazla bilgi için: Zumba: Nedir ve Ne Fayda Sağlar?
