Ne yazık ki artık her şeyin “normallik” parametrelerine göre yaşamaktan uzak olduğu bu toplumda, kesinlikle daha iyi bir yaşam kalitesinin bedelini ödüyoruz, ancak çok yüksek üretim oranları, sinir bozucu kaos ve büyümemizin önemli anları ile çevrili ve şartlandırılmış durumdayız. Gerçek ilgimiz aslında oyun ve hareket yoluyla dış dünyayı keşfetmek olduğunda, okulda stresli günlük oturumlara zorlandığımız.
Bu durum ve koşulların bir sonucu olarak, hemen hemen her zaman kendimizi, bizi enerji rezervlerinden yoksun bırakarak zayıflatan ve stres adı verilen bu süptil hastalıkla karşı karşıya buluruz.
Bu koşullarda vücut yavaş yavaş o kadar yorgun ve doğal olmayan hale gelir ki, çoğu zaman onu tedavi etme noktasına geliriz ve onu sanki beynimizi yürüyüşe çıkaracak nesneler için bir çanta gibi görürüz.
Her şeyden önce kendi bitkisel sistemine sahip, içinde farklı saf enerjilerin aktığı bir beden olduğumuzun farkına varmanın ve anlamanın yolunu bulmak, muhtemelen bizi farklı ve daha dengeli bir "zihin-beden" uyumuna götürecektir, en iyi ihtimalle her durumda ve günlük koşulda, enerji ve eylemle dolu dış dünyaya daha büyük bir kararlılıkla hazırlanmak, böylece sonunda yaşadığımız tüm fizyolojik süreçlerle canlı bir organizma olarak tam ve gerçek farkındalığımızı kazanmak. genellikle görmezden gelir, ihmal eder ve çok az önemli olduğunu düşünür.
Spor alanında bile, vücudun ve potansiyelinin algılanması, kişinin hedeflerine ulaşması için temel ve temel bir hedef olmaya devam etmektedir ve kendini koşullandırma mekanizmalarına yönelik hedefe yönelik ve düşünceli bir zihinsel yaklaşımla her geçen gün kazanılmalı ve geliştirilmelidir.
Pratik açıdan, tüm bunlar, spor kullanımı durumunda, zamanla vücudun tüm enerji seviyelerini artırmaya, ardından iyileşme sürelerini ve antrenmanın gerektirdiği nöro-kas stresini azaltmasına izin verecektir.
Bu nedenle, kişinin, duyguların kontrolünü ve kendi kendine telkinini geliştirmek için zihni koşullandırma yeteneği yoluyla onları değiştirerek her durumda vücudun duyumlarını etkilemek için kendi iradesiyle olabilmesi önemlidir.
Bu nedenle, şu anda iyi bilinen otojenik eğitimin yöntemlerini ve potansiyelini doğru bir şekilde kullanarak performans grafiğimizde bazı önemli sonuçlar elde etmeyi gerçekçi bir şekilde önerebiliriz (eğitim = eğitim, otojenik = kendi kendini üretme).
Bu mükemmel gevşeme ve kendini koşullandırma yöntemiyle, kararlılık, azim ve sürekli egzersiz yoluyla, çok umut edilen psiko-fiziksel iyileştirmeleri kısa sürede elde edebileceğiz.
Aslında, zamanla, hepimizin sahip olduğu zihin ve bedenin bazı doğal kontrol mekanizmalarında önemli bir değişiklik olumlu yönde etkileyecektir:
Enerjinin derin ve hızlı geri kazanımı
Fiziksel stres ve duyguların kontrolü
Konsantrasyon ve hafızanın iyileştirilmesi
Ağrı algısının azalması
Daha fazla öz farkındalık
Bazı psikosomatik semptomların azaltılması
Otojenik eğitim uygulamasındaki uzun ve yapıcı yol sayesinde, zamanla kişinin vücudunu tanıma ve psişik olarak kontrol etme yeteneğini elde etmek ve böylece her anın kişisel ihtiyaçlarına en iyi neyin uyum sağlayacağını giderek daha fazla vurgulamak mümkün olacaktır.
Bu noktada sadece tam bir rahatlama pozisyonu almanız, egzersize birkaç güzel derin nefesle başlamanız, sakin ve enerji içinde nefes almayı ve tüm günlük yorgunluk ve gerginliği ortadan kaldırmayı hayal etmeniz gerekiyor.
... Yani ..... Bilinçli olarak sakin ve enerjili nefes alıyorum .... ve yorgunluk ve gerginlik soluyorum ....
.jpg)
.jpg)
