Küratörlüğünü Mario Agamemnon'un üstlendiği
Uzun yıllardır rekabetçi düzeyde eğitim alıyorum. Tabii ki takviyeler kullanıyorum ve egzersiz, beslenme ve takviye arasında her zaman doğru dengeyi bulduğumu itiraf etmeliyim.
Sonuçlar kendiliğinden geldi.
Sadece entegrasyon kullanımıyla kontrol etmeyi başardığım büyük bir enerji israfı.
Antrenmanım hem aerobik hem de anaerobikti ve bir buharlı tren kazanı gibi kalori ve kas yaktım.
Yani, "antrenman" ile birlikte eforla uyarılan kasları yaktım (katabolizma), takviyelerle iyileşmeye ve büyümeye (anabolizma) yardımcı oldum.
Eğitim, beslenme, toparlanma ve takviye, kesin bir başarı için temel faktörlerdir.
Vücudunuzun aşırı eğitim nedeniyle kendi kendini yok etme sürecine karşı koyabilmesini istiyorsanız, onu takviye ile desteklemeniz gerektiği açıktır.
3 ila 4 saat arası olan aşırı eğitimden nasıl bahsettiğime dikkat edin.
Bugün kaç tane takviye aldığını biliyorum, sanki şekermiş gibi konuşuyorlar. Kullandıkları dozlar, benim aldığım dozlara benziyor, aradaki fark, antrenmanlarının ortalama olarak spor salonunda en fazla bir saat ile sınırlı olması.
İnanç her zaman aynıdır, kas büyümesine yöneliktir, ancak temel bir faktörü hesaba katmazlar: takviyeler kasları büyütmez.
Kas kütlesini artıran yasal maddeler yoktur. Reklam kampanyalarının söylediğinin aksine, "kas kazanımını kontrol eden protein alımı değil, egzersizin neden olduğu taleptir".
Kas büyümesi için fiziksel egzersize ihtiyacımız var, daha sonra bunu telafi etmek için ve ihtiyaç halinde normal beslenme ile alınanlara ek olarak proteinlerin entegrasyonu ile müdahale etmeliyiz.
Kas büyümesinin metabolik kontrolü, karaciğerde mevcut rezervi vücudun talebini karşılamak için gereken kesin bir seviyede tutan biyokimyasal bir süreçte gerçekleşir. Tüm fazla proteinler karbonhidratlara ve üreye dönüştürülür.
Bu nedenle protein alımını antrenmanımıza göre optimize etmeliyiz.
Aslında kas artışı (anabolizma) için temel olan hormonlar yani masonlar entegrasyon ile yönetilmez.
Ayrıca vücudun kas gelişimi için doğayı yani adaptasyonu beklemesi gerektiğini de eklemek gerekir.Çalışmalar göstermiştir ki en büyük adamın bile günde 25 gramdan fazla kas geliştirmesi imkansızdır.
Yeni kas dokusunun gelişimi fizyoloji tarafından kontrol edilir. Diğer her şey doping.
Kısa sürede sadece protein takviyeleri kullanarak az yağ ve çok kas kütlesi kazanmayı başaran sporcuları duyduğumuzda, bir mucize için haykırmalıyız.
Vücudumuz mükemmel bir makinedir ve her zaman savunmada tepki verir. Kullanılmayan çok fazla protein yersek, gereğinden fazla amino asit kullanılabilir hale gelir.
Bu fazla amino asitler karbondioksit ve suya ve ayrıca amonyağa dönüştürülür.
Vücut, amonyağı böbrekler yoluyla atılan üreye çevirerek hemen kendini korur.Eğer atamayacağın kadar protein alırsan böbreklerin etkilenir, kanın zehirlenir, gücün düşer.
Bu nedenle kas büyümesi, fiziksel egzersiz, beslenme ve nihayetinde takviye arasındaki doğru denge ile gerçekleşir. Büyümenin bir kısmı doğal olacak, bir diğeri uyarılacak.
İyi egzersiz.
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
