Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Sırt ağrısı, şüphesiz dünyanın en yaygın sorunlarından biri ve o kadar ki, küresel olarak bir numaralı sakatlık sebebini temsil ediyor.
Başlangıcını önlemek için, özellikle sürekli fiziksel egzersiz uygulaması, doğru bir duruşun korunması ve gerginlikleri gidermek ve iyi bir seviyede tutmak için germe egzersizlerinin uygulanması yoluyla kişinin yaşam tarzına özen göstermesi esastır. kas esnekliği.
Bu antrenman bel bölgesini rahatlatmak ve bu bölgedeki gerilimi önlemek için 4 germe egzersizinden oluşur.
Egzersizler
Haftada en az 2 veya 3 kez “düzenli bir spor faaliyeti” ile birlikte yapılacak olan devre şu şekilde oluşur:
Kedi-deve, her biri 15 saniyelik 5 seri
Dizler göğüse, her bacak için 20 saniyelik 3 set
Çapraz bacak, her bacak için 30 saniyelik 3 set
Lomber kas germe, her iki tarafta 30'ar saniyelik 3 set
Seviye
Kolay
Malzeme
Destek aracı gerekmez
Bu antrenman Kişisel Antrenör Gabriella Vico tarafından sunulmaktadır.
