Doktor Alberto Beconcini tarafından düzenlendi
Tip 2 diyabet, diyabetin en sık görülen şeklidir ve tüm vakaların yaklaşık %90'ını oluşturur. Yaşlılık diyabeti olarak da bilinen bu hastalık türü başlangıçta asemptomatik olarak ortaya çıkar ve bitkinlik, yanma ve sık idrara çıkma gibi tipik semptomlar başlangıçta ortaya çıkmaz. Çoğunlukla insüline karşı periferik direnç ve pankreas hiposekresyonunun bir kombinasyonunun varlığındadır.Tip 1 diyabet ise, beta hücrelerinin (insülin üretiminden sorumlu) otoimmün yıkımının bir sonucudur ve bu da bir insüline neden olur. Bu hormonun mutlak eksikliği.
Hızlı sosyo-ekonomik dönüşümler ve yanlış beslenme alışkanlıkları, bu tür hastalıklara yakalanma olasılığını önemli ölçüde artırdı.
Bu, doktorların (özellikle temel olanlar) bu tip hastalarda bir ilaç olarak, özellikle standart farmakolojik tedaviye destekleyici bir tedavi olarak fiziksel aktivitenin önemi konusundaki farkındalığını arttırır.
Diğer metabolik hastalıklardan farklı olarak, tip 2 diyabette vücudun fiziksel egzersize tepkisi mükemmeldir; diyabetin asteni gibi klasik semptomları, bir şeyleri hatırlamada zorluk, bazı duruş ve yürüme problemlerinden bahsetmiyorum bile. yüksek glisemik zirvelerle, kişisel antrenörün dikkatli gözü sayesinde önemli ölçüde iyileştirilebilir.
Bu gerçekler ışığında ve deneyimlerime dayanarak, bu tip hastalar için en uygun eğitimin devre eğitimi olduğuna inanıyorum. Devre eğitimi, kuvvet antrenmanını, makine aşırı yüklerinin kullanımı, alternatif kardiyorespiratuar çalışma periyotları ile birleştirir.
Açıkça görülüyor ki, bu tür konulara önereceğimiz devre çalışması klasik devre çalışmasından farklı olacaktır, çünkü bunun öznel olması ve her bir özel duruma uyarlanması gerekecektir; aşağıda bir örnek var.
Diyabetik deneklerde devre eğitimi düzenlenirken, alt uzuvlar için leg press, bisepsler için ters kavrama lat makinesi ve büyük sırt için omuz presi gibi kapalı kinetik zincirli poliartiküler izotonik makinelerin kullanılması önerilir. alt ekstremiteler, omuzlar ve göğüs, göğüs kasları ve triseps için baskı yapar.
Amaç, her bir özel makinede 12/15 tekrar için maksimum kaldırma ağırlığının maksimum %30'unu (brziky formülüyle dolaylı alt-maksimal testin yürütülmesini takiben) kaldırmaktır.
Kişisel antrenörün adımın temel adımlarını öğreteceği minimum yüksekliğe yerleştirilmiş bir adım olacak olan bir kardiyo istasyonu ile izotonik bir makineyi değiştirmek önemlidir.
Basamakların temel basamakların öğretimi ile birlikte kullanılmasının ikili bir işlevi vardır; her şeyden önce kardiyovasküler sistemi iyileştirir, ancak aynı zamanda bu tür konularda genellikle oldukça yetersiz olan denge ve koordinasyonu da büyük ölçüde geliştirir.
Her istasyonun maksimum süresinin 30 saniyeden fazla olmaması çok önemlidir.
Yeni başlayanlar için, egzersizin doğru yapılmasını sağlayan doğru bir yük ayarlamak çok önemlidir; zaman geçtikçe güç artacak ve ağırlık da artacaktır. maksimum 15 tekrar.
Bir devreyi tamamlamak, planlanmış tüm egzersizleri ara vermeden sırayla gerçekleştirmek anlamına gelir. Tam bir devre ile başlar ve daha sonra ve doğru eğitime ulaştıktan sonra, 3-5 dakikalık bir dinlenme ile 3 tam devre geçer.
İşte bir devre eğitimi örneği:
göğüs basın max 30 "" -adım 30 ""
bacak basma adımı maks. 30 "" - adım 30 ""
omuz basın max 30 "" - adım 30 ""
lat makinesi max 30 "" - adım 30 ""
karın maksimum 30 "" - adım 30 ""
maksimum 30 "" aşağı çekin - adım 30 ""
Etkiler ve faydalar
Devre antrenmanında, herhangi bir toparlanma olmadan, hızlı bir şekilde bir kuvvet egzersizinden kardiyorespiratuar egzersize geçersiniz ve bu, kalbi egzersizin tüm süresi boyunca yeterince yüksek frekansları korumaya "zorlar".
Bütün bunlar, kardiyovasküler bileşeni eğitmek için diyabetik öznede kardiyovasküler koşullandırmayı teşvik eder.
Bu tip deneklerde bu değişken çok önemlidir, çünkü tip 2 diyabetlilerin %80'i sıklıkla obezdir ve en önemlilerinden biri olan kalp problemleri de dahil olmak üzere diyabetik komplikasyonlarda yağ kütlesindeki azalma çok önemli olabilir.
Özellikle alt ekstremitelerde büyük problemler yaratan muazzam direnç göz önüne alındığında, diyabetiklerde daha fazla kılcallaşmanın faydaları temel öneme sahiptir. Bu tür bir eğitim ile büyük bir fayda yaratılmaktadır.
Ayrıca, bu tip antrenmanın maksimum ve minimum kan basıncını düşürme, "iyi" HDL kolesterolün artması ve dolayısıyla kalp hastalığına yakalanma riskinin azaltılması üzerindeki etkisi de önemlidir.
.jpg)