Eliptik antrenörlerin kullanımı ile ilgili faydalar bu nedenle diğer aerobik aktivitelerin faydaları ile aynıdır; kardiyovasküler ve solunum ve kas eğitiminden bahsediyoruz. Daha sonra, birçok hastalık türü veya fonksiyonel dejenerasyon üzerindeki önleyici veya iyileştirici etkisi göz ardı edilmemelidir.Koşu bandına kıyasla, ancak egzersiz bisikletinden daha az olan bu aletler, birçok eklemi geri tepme stresinden korur - örneğin sırt, dizler, Ayak bilekleri Daha da önemlisi, örneğin omuz, el, bilek veya dirsek problemleriniz varsa, üst bedeninizi kullanmadan eliptiklerle de antrenman yapabilirsiniz.
Öte yandan, eliptiklerin kullanımı kontrendike olabilir, örneğin ciddi eklem hastalıkları veya çok yüksek kardiyovasküler risk gibi önceden var olan patolojiler veya aşırı duyarlılık ile karakterize edilen tüm durumlardan bahsediyoruz. eliptikler özellikle kalite ile ilgili olarak fiyatla bağlantılıdır, aslında, bu düşük kaliteli araçları uygun bir maliyetle bulmak zor değildir, ancak neredeyse her zaman kötü tasarlanmış ve kullanımı rahatsız edici araçlardır. koşu bandı ve hatta egzersiz bisikleti gibi diğer araçlara kıyasla yaşlıların daha düşük uyumu.
Evde fitness için (evde antrenman yapmak için kişisel antrenör tarafından önerilen araçlar arasındadır) veya profesyonel antrenman için - örneğin spor salonlarında - tasarlanmış birçok eliptik antrenör modeli vardır. Teknoloji, malzeme, menzil, fiyat vb. ile ayırt edilebilirler; çok kısa olanlardan kaçınmanız önerilir.
Eliptiklerin kullanımı için fiziksel gereksinimler, iyi ve sağlıklı bir yapının temel gereksinimleridir; kardiyovasküler olayları olanların, metabolik patolojilerden muzdarip olanların tedavisinde ve fonksiyonel rehabilitasyonda veya belirli romatolojik hastalıkların önlenmesinde uygulama bulabilirler. eklem hastalıkları Yüksek enerji maliyeti ve tüm vücudun kullanımını içeren eliptikler, aşırı kiloya karşı kilo verme tedavisi için uygundur - tabii ki diyetle bağlantılı olarak. Özellikle terlemenin çok yüksek olduğu durumlarda takviye kullanımı faydalı olabilir.
Giysi seçimi özellikle karmaşık değil, terin buharlaşmasını sağlayan rahat giysiler ve ayakkabıların tercih edilmesi yeterlidir.Aksine, satın alma anında ürün seçimi hiç de kolay olmayabilir, özel paragrafta biz daha iyi anlayacaktır çünkü.
Daha fazlasını öğrenmek için: Elektrostimülatörler, denenmesi gereken en iyi şey alternatif bir "eliptik" hareket gerçekleştirmenize izin verenEliptikler, vücudunuzu uzayda ilerlemeden hareket ettirmenize izin verir. Hareket geleneksel olarak ileri veya alternatif olarak geriye doğru olabilir.
Eliptik antrenörün temel özelliği, egzersizlerin gerçekleştirildiği akıcı ve yumuşak harekettir; bu, onları örneğin egzersiz bisikleti ile paylaşırken koşu bandından büyük ölçüde ayırır - bunun yerine dik duruşta farklıdır. oturmaktan.
Genel olarak, eliptik antrenörlerin elektronik konsolu, zaman, hız, kat edilen mesafe, eğim vb. gibi programlama ile ilgili bazı temel değişkenleri ve ayrıca yakılan kaloriler ve kalp atış hızı gibi kişisel parametreleri görüntülemenize ve değiştirmenize olanak tanır. Bazı eliptik bisikletlerde ayarlar manuel olabilir - eğim ayarı kullanıcıyı aşağı inmeye zorlayabilir.
Eliptik bisikletin kullanımı manuel olabilir veya daha teknolojik versiyonlarda programlanabilir. Aslında, bazı araçlar antrenmanı değiştirme ve ısınma, ana gövde ve soğuma aşamalarını içerme yeteneğine sahiptir. Etkili ve hedefe yönelik bir seans için, kalp atış hızını izlemek için kalp atış hızı monitörünü kullanmak önemlidir - yorgunluk seviyesinin ve ana metabolik çabanın bir göstergesi.
