Dr. Luca Franzon tarafından düzenlendi
Fitness sektörü, kullanıcıların ihtiyaç duyduğu en çeşitli ihtiyaçları karşılamaya çalışarak önemli ölçüde gelişiyor. Medikal sektörünün de spor salonunun çeşitli hastalıkları önlemede ve tedavi etmede ne kadar yararlı olabileceğini anlaması umuduyla. Fitness'ın her birimizin kültürüne girmesi için birkaç yıl geçmesi gerekecek, ancak bu arada insanlara spor salonunun sadece hipermusküler adamlar ve dopingin özgürce koştuğu bir yer olmadığını, herkesin bulabileceği bir yer olduğunu anlamalarını sağlamak doğru. sorununuzun çözümü.
Doktor kan basıncını ölçtüğünde, iki sayısal değeri kaydeder ve değerlendirir: MAKSİMUM veya sistolik basınç ve MİNİMUM veya diyastolik basınç. İki kan basıncı değeri milimetre cıva (mmHg) cinsinden ölçülür ve normal koşullar altında, 120'nin maksimum değeri ve 80'in minimum kan basıncını temsil ettiği "120/80" gibi bir formla sonuçlanmalıdır. döngü. kalp.
140 mmHg sistolik ve 90 mmHg diyastolik kan basıncı değerleri normal kabul edilir. Doktor, belirtilen iki sınırın daha yüksek değerlerini belirli bir zaman aralığında birkaç kez bularak bulduğunda, hasta hipertansif olarak kabul edilir.
Arteriyel hipertansiyon uygar dünyada son derece yaygın bir patolojik formdur.Böbrek, endokrin, metabolik problemler gibi farklı nedenlere bağlı olarak çeşitli formları vardır.
Hipertansiyonu belirleyen kesin ve ortadan kaldırılabilir bir neden bulmak mümkün değilse, esansiyel hipertansiyondan bahsediyoruz.Kan basıncı gün boyunca sürekli değişir: fiziksel çabalar, duygular, küçük ağrılar, endişeler, sıcak veya soğuk yeterlidir. sigara içmek, yemek yemek, belirli fizyolojik işlevleri yerine getirmek, yaşamın belirli anlarında (menopoz) hızlı bir artışa neden olmak
Bu nedenlerden dolayı, bunu "bazal" olarak adlandırılan koşullarda ölçmek önemlidir: sakin olmaya çalışın, en az bir "saat sigara içmemiş olun, dinlenin, mesaneniz dolu değil, rahatça oturun veya uzanın. rahat ölçüm için kullanılan kol.
Patolojik fenomen tespit edildikten sonra, cinsiyet, hastada mevcut olan diğer hastalıklar, organlarda herhangi bir hasar vb.
Her birinin avantajları ve yan etkileri olan çeşitli antihipertansif ilaç sınıfları vardır. Bir hasta belirli bir sınıftaki bir ilacı kullanmakla önemli faydalar elde edemeyebilir, bu nedenle bazen istenen sonucu elde etmek için onu değiştirmek veya birkaç ilacın kombinasyonlarına başvurmak gerekebilir.İlaç tedavisinin belirtildiği gibi yan etkileri olabilir. istenmeyen etkiler: bu nedenle psikofiziksel durumunuzda değişiklikler veya yeni rahatsızlıkların başlangıcını gözlemlerseniz doktorunuza danışmanız gerekir; ancak ciddi nedenler dışında, doktor tedaviyi askıya almaya veya değiştirmeye karar verene kadar tedaviye devam etmek gerekir.
Soğuk algınlığı veya önemsiz bir enfeksiyonun yapabileceği gibi, tıbbi tedavi ile arteriyel hipertansiyonun İYİLEŞMEYECEĞİNİ unutmamak önemlidir: kan basıncı ilaç alındığı sürece düşer, ancak tedavi durdurulursa önceki değerlere döner. Bu nedenle, tedaviyi asla kendi inisiyatifinizle kesmemeli, ilaç düzenli aralıklarla ve doğru dozda alınmalı, ilacın veya gerektiğinde diğer doktorlara bilgi vermek için kullanılan ilaçların adını hatırlamaya çalışın. terapi devam ediyor.
Kan basıncı değerlerini kabul edilebilir ve tehlikeli olmayan aralıklarda sabitleyebilen uygun ilaç tedavisini bulduktan sonra, yaşam tarzınızı düzeltmeniz de önemli hale geliyor.
Arteriyel hipertansiyon ile ilişkili, inme, miyokard enfarktüsü, anjina pektoris gibi ciddi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini artıran çeşitli faktörler vardır. Bu faktörlerin bazılarına müdahale etmek mümkün değildir (örneğin, aşinalık, erkek cinsiyet, "yaşlılık" vb.) Ancak diğerlerinde, alışkanlıkların değiştirilmesi" inanılmaz pratik değere sahip olabilir.
Hipertansif hasta sigarayı bırakmalıdır. Fazla kilolu olanlar ideal kilolarına kavuşmak için yeterli düşük kalorili diyete başlamalıdır.Sofra tuzu ve yüksek miktarda sodyum içeren gıdaların alımını azaltmak gerekir: özel düşük sodyumlu ürünlere başvurmak daha iyidir. Hipertansiyonun ana nedeni olan stresi ortadan kaldırarak rahatlamanın yollarını arayarak kendiniz ve başkaları ile daha az rekabet etmeye çalışın.
Kan basıncını düşürmenin ve düzenlemenin bir başka yolu da aerobik bir "spor aktivitesi" uygulamaktır. Ve işte burada "terapi" olarak fitness gelir. Hipertansif hasta, haftada en az dört kez bir Fitness Merkezi'ne gitmelidir, hatta her gün varsa daha iyi. seansın süresi, kardiyak aralığın %40/60'ı yoğunlukta 30 ila 60 dakika arasında salınmalıdır. Kalp atış hızı monitörünün kullanılması çok önemlidir.Maksimum altı ve maksimum yoğunlukta egzersizler önerilmez.İzometrik kasılmalar önerilmez.Ağırlıklarla çalışma hafif yüklerle ve orta-yüksek tekrarlarla yapılmalı, dinamik olarak yapılmalıdır. izometrik kasılmalardan kaçının.
Hipertansif kişi, hastalığının bir kabusa dönüşmemesini sağlamalıdır, ayrıca bu sadece hastalığın büyümesine neden olacağından, tansiyon değerlerini iyi bir şekilde kontrol ettikten sonra her 7-10 günde bir ölçüm fazlasıyla yeterlidir. Mümkünse evinizde iyi çalışan bir tansiyon aleti bulundurmalısınız, periyodik olarak doktorunuzunkiyle karşılaştırarak, basıncın sessiz bir ortamda ve ihtiyaç duyulduğunda kontrol edilmesini sağlamalısınız. Bulunursa hemen doktorunuza başvurmanızda fayda var. gerekli her türlü tedbiri almak.
ÇOK ÖNEMLİDİR, özellikle fiziksel efor sırasında ortaya çıkan göğüs ağrısı veya kol ağrısı veya açıklanamayan nefes darlığı veya çarpıntı veya baş dönmesi gibi semptomları hafife almayın: bu durumlarda en kısa zamanda doktora muayene olmak en iyisidir. olabildiğince.
Hipertansiyon ve spor
