Selülit, birkaç tetikleyici nedenin kombinasyonuna bağlıdır. Genetik-anayasal, dolaşım ve hormonal faktörler ilk sırada yer alır.
Aşağıdakiler de görünümüne katkıda bulunabilir:
- Kötü beslenme (yağ ve tuz açısından zengin beslenme, "yıldırım" kilo kaybı ve yetersiz hidrasyon);
- Hareketsiz yaşam.
Sigara, alkol ve aşırı stres durumu daha da kötüleştirme eğilimindedir.
Duruş kusurları ve çok dar giysiler veya yetersiz ve rahatsız edici ayakkabıların (yüksek topuklu veya yere yakın) alışılmış kullanımı, su tutulmasını kolaylaştırır ve lenfatik dolaşımı yavaşlatır.
birkaç cephede hareket etmemiz gerekiyor.
Düzenli ve tutarlı bir şekilde uygulanan fiziksel aktivite, dolaşımı iyileştirmek ve yağ dokusu birikimine karşı koymak için çok önemlidir. Tempolu yürüyüş, bisiklet ve aerobik sporlar selülite karşı etkilidir.
Yüzme gibi su sporları, ahenkli bir şekilde kasları geliştirmek, venöz dönüşü teşvik etmek ve su durgunluğunun ortadan kaldırılmasını teşvik etmek için idealdir. Öte yandan, yerleşik bir yaşam tarzı, giderek yağ dokusunda (yağ) bir artışa yol açar ve lenfatik stazı teşvik eder.
Bununla birlikte, beslenmeye gelince, su tutulmasını destekleyen tuzu büyük ölçüde azaltmak önemlidir.Sosisler, basit şekerler ve doymuş yağlar açısından zengin gıdalar, alkollü içecekler ve şekerli içecekler, lenfatik durgunluğu ve sıvı ve toksin birikimini teşvik eder. Öte yandan, taze meyve ve sebzeler (narenciye, kivi, ananas, kırmızı meyveler ve diğerleri), baklagiller, tavuk ve balık gibi lifli ve yağsız etleri içeren dengeli beslenme tercih edilir. Günde en az iki litre bol su içmek, vücudu arındırır ve böbrekler yoluyla atıkların atılmasını destekler.
Diyete dikkat etmek, acele etmemek ve miktarı aşmamak selüliti önlemede önemli rol oynayan kurallardır.
Ayrıca okuyun Selülit: Çareler ve Fiziksel Aktivite Daha fazla bilgi için: Etkili selülit önleyici kremler
