Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Evde iki şişe su (veya iki dambıl) ve bir sandalye yardımıyla gerçekleştirilecek bu antrenman programı, tüm kaslarınızı çalıştırmanızı sağlar.
Maksimum sonuç elde etmek için seanslar birbirini takip ettikçe yüklerin kademeli olarak arttırılması önerilir. Ayrıca Gabriella'mız tarafından bir kez daha önerilen iki şişe su ile tam egzersizi deneyin.
Egzersizler
Oturma - Ayakta + Arnold press, 4 set 16 tekrar
Yanal adım, bacak başına 4 set 8 tekrar
Oturarak yan yükseklik, 4 set 12 tekrar
Oturarak üçlü ezilme, 4 set 10 tekrar
Seviye
Kolay
Malzeme
İki şişe su veya iki dambıl ve bir sandalye
Bu antrenman Fitness Antrenörü Gabriella Vico tarafından sunulmaktadır.
