Bu antrenmanda kalça kaslarına ve hamstringlere güçlü bir vurgu var. Tek ihtiyacınız olan çok küçük bir alan ve bir direnç bandı... bavula dayanıklı bir antrenman!
taraf başına- İzometride glute köprüsü - 30 saniye
- Kalça köprüsü - 10 tekrar
- Canavar yürüyüşü - taraf başına 10 tekrar