Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
- Kol
- omuzlar
Egzersiz zorluğu
Kolay
Kalçaları ve kolları şekillendirmek için iki basit ve pratik alet yeterlidir. Mükemmel sonuçlar elde etmenize yardımcı olacak, kolay bulunabilen ve kolayca taşınabilen iki tip elastik bant. Gün aşırı 3 tur yapılması önerilir. Antrenman rutininin sonunda, birkaç dakika germe yapın.
NOT:
- Ekipman: tübüler elastik, elastik bant
- 8 egzersiz (1 tur)
- 30 "iş 10" molası
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 3/4 tur gerçekleştirin.
