Bugün size, eminim ki birçoğunuzun seveceği özel bir tarif sunmayı düşündüm: "Olmayan" kategorisine tam olarak giren bir tatlı. Tereyağsız, unsuz, yağsız, şekersiz özel gözlemelerden bahsediyorum. Bu nasıl mümkün olabilir Öğrenmek için beni takip edin: "2 malzemeli" kreplerin nasıl hazırlanacağını görelim.
Tarifin Videosu
Video oynatırken sorun mu yaşıyorsunuz? Videoyu youtube'dan yeniden yükleyin.
Tarifin Kimlik Kartı
- Servis Başına 106 KCal Kalori
-
Malzemeler
Yaklaşık 10 gözleme için
- 180-200 gr olgun muz posası
- 120 gr (2 orta boy) yumurta
İhtiyac duyulan malzemeler
- Çatal
- Pişirme kabı
- Kepçe
Hazırlık
- Olgun bir muzu soyun ve posayı çatalın uçlarıyla iyice ezin.
- Bir kapta ezilmiş muz hamurunu birleştirin ve iki yumurta ile karıştırın.
- Bir tavayı (tercihen taştan veya yapışmaz malzemeden yapılmış) ısıtın ve çok sıcak olduğunda, bir gözleme ile diğeri arasında belirli bir mesafe bırakmaya dikkat ederek muzlu hamuru kaşıklayın.
- Krepleri 3-4 dakika pişirin, ancak kabuk oluştuktan sonra bir spatula ile birkaç kez çevirin.
- Muzlu krepleri taze meyvelerle birlikte sıcak olarak servis edin.
Varyantlar tamam
Dilerseniz muzlu pankekleri akçaağaç şurubu veya pudra şekeri ile servis edebilirsiniz.Muzlu pankekler üzerine kakao veya tarçın serpilerek de harika olur.Alice'in yorumu - PersonalCooker
Bu krepler hızlı hazırlanır, hafiftir ve ayrıca glütene karşı toleransı olmayan kişiler için de uygundur. Güne sağlıklı ve doğal bir şekilde başlamak için kahvaltı için idealler! Lezzetli bir alternatif, yumurta akı ile protein krepleridir.Besin değerleri ve Sağlık Tarife Yorum Yapın
2 Malzemeli Krep tatlı grubuna giren bir besindir.
Azaltılmış bir enerji alımına sahiptirler; Kaloriler esas olarak karbonhidratlardan gelir, ardından lipitler ve son olarak proteinler gelir.
Karbonhidratlar esas olarak karmaşıktır, her şeyden önce doymamış yağ asitleri ve peptitler yüksek biyolojik değere sahip olma eğilimindedir.
Kolesterol, lif gibi çok önemlidir.
Pancakes 2 İçindekiler, aşırı kilolu kişilerin ve hiperkolesterolemi dışında metabolik dengesizliklerden muzdarip olanların diyetine uygundur.Laktoz ve glüten intoleransı için uygundur. Vejetaryenlerin diyet tarzında izin verilir, ancak veganların diyetinde izin verilmez.
Krep 2 Malzemesinin ortalama porsiyonu yaklaşık 100g'dir (105 kcal).
