Çoğunuz diğer meyveler gibi basitçe hurma yiyeceksiniz: çiğ, doğal, belki de kabuğunu soyduktan sonra. Yine de sayısız özelliği olan bu dolgun meyvenin tadını çıkarmanın başka ilginç yolları da var. Bugün tembel bağırsağı düzenlemeye uygun bir smoothie elde etmek için armut ve zencefil ile karıştırmaya karar verdim.
Tarifin videosu
Video oynatırken sorun mu yaşıyorsunuz? Videoyu youtube'dan yeniden yükleyin.
Tarifin Kimlik Kartı
- Servis Başına 43 KCal Kalori
-
Malzemeler
- 200 gr hurma
- 200 gr armut
- 1 parça zencefil
- 400 gr (2 orta boy) işlenmemiş portakalın suyu ve kabuğu
İhtiyac duyulan malzemeler
- Kesme tahtası
- Cam karıştırıcı
- Bardak
Hazırlık
- Meyveyi nazikçe yıkayın: Trabzon hurmasını soyun ve posayı cam karıştırıcıda toplayın. Armutu küp küp doğrayın (organik ise kabuğunu saklayabilirsiniz) ve blenderdan geçirin. Portakal kabuğu rendesi ve rendelenmiş zencefil ile lezzet.
- Portakalları ikiye bölün ve suyunu sıkın.
- Portakal suyunu diğer malzemelere ekleyin.
Bunu biliyor muydun
Trabzon hurması, faydalı özellikleri bakımından zengin bir meyvedir: diüretik (potasyum varlığı nedeniyle), antioksidanlar (C vitamini ve beta karoten sayesinde) ve müshil (olağanüstü miktarda lif nedeniyle). Ayrıca, bu meyve karaciğeri koruyabiliyor, stresi azaltıyor, yorgunluk ve asteni ile mücadele ediyor gibi görünüyor.
Lif açısından zengin olan armut, doyma gücü yüksektir ve bağırsakların düzenlenmesine yardımcı olur.
Zencefil, hoş bir baharatlı tat vermesinin yanı sıra hazmı kolaylaştırır.
Portakal, tatlandırıcıya ek olarak, smoothie'de bulunan antioksidanların dozunu artırmaya yardımcı olur.- Doğru kıvamı elde edene kadar birkaç dakika karıştırın. Tatmak için buz küpleri ekleyin.
- Aktif bileşenleri tam olarak değerlendirmek için smoothie'yi hemen tüketin. Tatlandırmak için bir çay kaşığı şekersiz kakao ekleyin.
Alice'in yorumu - PersonalCooker
Smoothie'lerin güzelliği, iyi olmalarının yanı sıra sağlığımızın ve esenliğimizin de dostları olmalarıdır: Böyle bir smoothie, belki sabahları tüketilse, tembel bağırsağı yeniden gülümsetir!Besin değerleri ve Sağlık Tarife Yorum Yapın
Bağırsakları Düzenleyen Hurma ve Armut Smoothie, tatlılar grubuna ait bir besindir.
Düşük bir enerji alımına sahiptir, esas olarak karbonhidratlar tarafından sağlanır, ardından proteinler ve sadece eser miktarda lipit gelir.
Karbonhidratlar temel olarak basit, düşük biyolojik değere sahip peptitler ve doymamış yağ asitleridir.
Yüksek dozda lif içerir ve kolesterol yoktur.
Gluten, laktoz ve histamin içermez.
Bağırsakları Düzenleyen Trabzon Hurması ve Armut Smoothie, tip 2 diyabet ve hipertrigliseridemi durumunda dikkatli olmak (porsiyon ve tüketim sıklığını azaltmak) gerekli olsa bile, metabolik hastalıklar ve obezite de dahil olmak üzere tüm diyetler için uygundur.
Laktoz intoleransı, histamin ve çölyak hastalığı için kontrendikasyonu yoktur.
Vejetaryen, vegan ve dini diyetler (koşer, Müslüman, Hindu vb.) için uygundur.
Bağırsakları Düzenlemek için Trabzon Hurması ve Armut Smoothie'nin ortalama kısmı 200-300 g'dır (yaklaşık 85-130 kcal).
