Tüm jimnastik salonu uygulayıcıları için olmasa da birçokları için, belirlenen hedeflere ulaşılması, sanki eğitmen, becerisiyle elde edilen sonuçların tek mimarıymış gibi, eğitim programıyla yakından bağlantılıdır. Gerçekte durum böyle değil; eğer başka bir antrenman protokolüne daha doğru beslenme gibi diğer faktörler eşlik etmiyorsa ve beslenme ile sadece yemek yemekten değil, içmekten de bahsettiğimizi vurgulamak isterim, eğer doğru antrenman ve dinlenme sürelerine riayet edilmezse, şu şekilde anlaşılır: fiziksel ve düzenli uykudan kurtulun, o zaman kartınız dünyanın en iyi kişisel antrenörleri tarafından yapılmış olabilir, ancak sonuçlar pek gelmez.
Metabolizma ile, hayati süreçlerin gelişmesine izin vermek için organizmada gerçekleştirilen kimyasal, fiziksel ve biyolojik dönüşümler kümesini kastediyoruz.Özellikle iki farklı aşamaya ayrılır: anabolizma ve katabolizma.
Asimilasyon anabolik ve yapıcı faz olup anabolizma adını alır bu faz besinlerin sürekli olarak organik maddeye veya daha sonra yakılarak enerji üretebilecek maddelere dönüştürülmesinden oluşur.İkinci faz olan katabolizma bu maddelerin yanmasıdır. , kimyasal bozulmaları ve idrar, ter atılımı ve karbondioksitin ortadan kaldırılmasına yol açan pulmoner ventilasyon yoluyla organizmadan uzaklaştırılmaları.
Gençlikte anabolik evre katabolik evreye üstün gelir ve "büyüme vardır; yaşlılıkta katabolik evre hüküm sürer ve olgun yaşta iki evre arasında bir denge vardır veya en azından olması gerekir." Metabolizmayı oluşturan çeşitli dönüşümler ve kimyasal reaksiyonlar aslında sayısız faktöre bağlıdır, bunların en az 25.000 farklı enzimin varlığı ve müdahalesi ile bağlantılı olduğunu düşünün (bunlar bugüne kadar keşfedilenler ancak keşfedilmeyi bekleyenler de var). ) ve bunların her biri, yalnızca, örneğin onları aktive eden katalizörlerin mevcudiyeti veya belirli bir pH değeri gibi belirli koşullar altında hareket edebilir.
Normal bir metabolizma, organizmanın bileşenlerinin fiziko-kimyasal koşullarının sabitliğini sağlar, örneğin iç sıvıların (özellikle kanın) kimyasal bileşiminin sabitliği ile verilen homeostaz adını alan dengeyi sağlar ve Bakım sıcaklığına göre. Bazal metabolizma hızı, istirahat ve oruç tutan bir organizmanın ısı tutma, kalp aktivitesi, solunum ve kimyasal sentez gibi temel süreçleri aktif tutarak hayatta kalabilmek için harcadığı minimum enerji miktarıdır.
Metabolizma, hücresel solunumun yoğunluğuna karşılık gelir ve bu nedenle, özel bir ekipmanla ölçülebilen oksijen tüketimi ile ilişkilidir.Oksijen tüketimine ve yaş, cinsiyet, yağsız vücut kütlesi (ağırlık) dikkate alınacak hesaplamalara dayalıdır. kasların yalnızca ), bir bireyin enerji gereksinimi bir "zaman birimi" için hesaplanır.
Metabolizma da tiroid hormonlarından büyük ölçüde etkilenir.
Tiroid hormonları genel olarak metabolik aktiviteyi uyararak morfogenezi ve büyümeyi etkiler.Hipotiroidizm durumunda bazal metabolizmada yoğun bir azalma olur ve semptomlar vücut ısısının düşmesi, kan basıncının düşmesi ve yorgunluk hissidir. Hipertiroidizm durumunda, metabolizmanın güçlü bir ivmesi vardır; hipertiroid insanlar aslında çok aktiftirler, az uyurlar ve duygusal olarak dengesizdirler.
Geniş bir şekilde açıklandığında, metabolizma kavramı oldukça açıktır ki, işleyişinin arkasında, belirlenen hedeflere ulaşılıp ulaşılamamasının nedeni vardır.Metabolizmayı "spor salonunda antrenman yapmakla ilişkilendirirsek, antrenman yaparken iki aşamadan ikincisinin, katabolik olanın ortasında olduğumuzu keşfederiz; aslında atıkları ter yoluyla dışarı atılacak olan kimyasalları bozuyoruz ( genel düşüncenin aksine kilo kaybının doğrudan bir göstergesi değildir), solunum ile idrar ve karbondioksit: bu nedenle enerji yakıyoruz, organizmamızı fakirleştiriyoruz, pratikte yok ediyoruz ve inşa etmiyoruz. organizmamız değerleri geri kazanma aşamasına başlayacak ve biz beslendikten sonra, gıdanın organik maddeye ve enerji kaynaklarını geri kazandırmak için yararlı maddelere dönüşmesiyle anabolik aşama gerçekleşecek. Daha sonra başka bir antrenmandan önce yeterli dinlenme verilirse, o zaman yapılan antrenmandan önceki değerlerin iyileştirilmesinden başka bir şey olmayan, çok aranan süper telafiye sahip olacağız. Tüm bu nedenlerden dolayı, yükleri ve antrenman sürelerini aşırıya kaçmamak önemlidir (ideal antrenman yaklaşık bir saat civarındadır) ve bir antrenman ile diğeri arasında doğru zaman aralığını vermek de aynı derecede önemlidir. Ancak bu şekilde vücudumuza kendini “inşa etme” ve geliştirme fırsatı verebiliriz, ancak sadece kas büyümesi isteyenlere yönelik gibi görünen bu kavram, cinsiyet, yaş ve belirlenmiş hedeflerden bağımsız olarak herkes için geçerlidir. Burada ve sadece burada eğitmenin eli, kişiye, sağlık ihtiyaçlarına ve nihayet istenen hedeflere göre farklılaştırılmış eğitim protokolleri ile devreye girer.
Basit bir çeviri ile bitiriyorum: Fitness refah demektir, biz eğitmenlerin insanlara bize gelmeden öncekinden daha iyi hissetmelerine yardımcı olma yükümlülüğümüz var ve bu sadece açık problemlerin varlığında değil (o zaman, iyi görmek için herkesin onun sorunları var), ama temelde hiçbiri olmadığında bile.Seni daha iyi hissettiren her şey, gerçek bir başlangıç noktası olmasa bile bir tedavi olarak tanımlanabilir; Bu nedenle tezi benimsedim:
FITNESS ESTETİK BİR KONU DEĞİL TERAPÖTİKTİR.
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
