Güne sağ ayak ve bir aslanın kararlılığıyla başlamak ister misiniz? O zaman ihtiyacımız olan şey iyi bir kahvaltı: iyi evet, ama çok ağır değil! Öyleyse tüm hayvansal gıdaları ortadan kaldıralım: Size doğal olarak yumurtasız, sütsüz ve hayvansal tereyağı içermeyen çok gevrek bisküviler öneriyorum.
Tarifin videosu
Tarifin Kimlik Kartı
- Porsiyon başına 325 KCal Kalori
-
Malzemeler
- 100 gr yulaf gevreği
- 100 gr rendelenmiş hindistan cevizi posası
- 100 gr esmer şeker
- 100 gr tam buğday unu
- 100 gr sebze kreması
- 70 gr fıstık ezmesi
- Gerekirse: 2 yemek kaşığı su
İhtiyac duyulan malzemeler
- tas
- 5 cm çapında yuvarlak kurabiye kalıbı
- Oklava
- Pişirme kağıdı
- Pişirme tabakları
- Ölçek yiyecekleri tartar
Hazırlık
- Bir kapta tüm kuru malzemeleri, yani rendelenmiş hindistan cevizini, yulaf gevreğini, kepekli unu ve esmer şekeri karıştırın.
- Ortada fıstık ezmesini (tercihen ev yapımı) ve bitkisel kremayı birleştirin.
Bunu biliyor muydun
1 ölçü soya fasulyesi yağını 1 ölçü soya sütü ile karıştırarak hızlıca ev yapımı bir sebze kreması yapabilirsiniz!- Tüm malzemeleri, önce tahta bir kaşıkla, sonra da elle, çok kompakt ancak kolayca kalıplanabilen bir hamur elde edene kadar karıştırın. Gerekirse, işlemeyi kolaylaştırmak için birkaç yemek kaşığı su ekleyin.
- Yaklaşık 5 mm kalınlığında bir tabaka elde edene kadar hamuru bir hamur tahtası üzerinde açın.
- 5 cm çapındaki yuvarlak pasta kalıbı ile bu kadar çok kurabiye elde edin.
- 2 fırın tepsisini parşömen kağıdı ile hizalayın ve üzerlerine bisküvileri yerleştirin.
- Vegan kurabiyeleri önceden ısıtılmış 180°C fırında 10 dakika pişirin. 10 dakika sonra sıcaklığı 120 °C'ye düşürün ve 5 dakika daha devam edin. Fırını kapatın ve kurabiyeleri soğumaya bırakın.
- Sert.
Alice'in yorumu - PersonalCooker
Bu kurabiyeler lezzetli olmalarının yanı sıra vücudumuz için gerçek bir hazinedir: aslında bir lif kaynağıdırlar ve sağlığa faydalı yağlar içerirler. Kısacası, sabah daha ne isteyebilirsiniz?Besin değerleri ve Sağlık Tarife Yorum Yapın
Yulaf Flakesli Vegan Bisküviler, hayvansal kökenli maddeler içermeyen tatlılardır. Yağ alımı (çoğunlukla doymuş) çok önemli olsa bile esas olarak karbonhidrat sağlarlar.Proteinler azdır, lifler çok yüksektir ve kolesterol yoktur.Bu bisküviler, vegan olsalar bile, kendilerini özellikle ödünç vermezler. metabolizma hastalıklarına ve aşırı kiloya karşı diyet Yulaflı Vegan Bisküvilerin ortalama kısmı yaklaşık 30-40 gr (100-130 kcal).
