Etkilenen Ana Kaslar
- Geri
- omuzlar
Egzersiz Zorluğu
Zor
Yürütme Fitball üzerinde dambıl ile kavrama sırasını kapatın:
- Karnınız fitball üzerinde olacak şekilde konumlandırın, her iki elinizde birer dambıl tutun, ayaklarınızı yerde sıkıca tutun ve bacaklarınızı neredeyse tamamen uzatın.
- Halterleri fitball boyunca dik tutun
- Dirseklerinizi bükün ve halterleri olabildiğince yükseğe kaldırın
- Başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Dirsekleri kaldırırken başınızı kaldırın
- Halterleri fitballdan uzaklaştırın.
.jpg)
