FITBALL üZERINDE CRUNCH TWIST - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Fitball üzerinde crunch twist




Etkilenen Ana Kaslar

  • Karın kasları

Egzersiz Zorluğu

Zor

Fitball'da Crunch bükümünü gerçekleştirme:

  1. Sırtınızın skapular kısmını fitball üzerine yerleştirin, ayaklarınızı yere sabitleyin ve ellerinizi başınızın arkasına getirin; dirseklerinizi açık ve başınızı sabit tutun
  2. Eğik karınları sıkın ve gövdeyi yavaşça yukarı kaldırın, sağ dirseğinizle mümkün olduğunca sol dizinize ulaşın, başlangıç ​​u200bu200bpozisyonuna dönün.
  3. Kontralateral hareketi gerçekleştirin.
Fitball'da crunch twist'teki yaygın hatalar:
  • Fitball kontrolünü kaybetmek
  • Boyunda çok fazla zorlama.

Etiketler:  solunum sağlığı işlenmiş et su altı 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Kalça için yan bacak tekme
Kalça için yan bacak tekme
Fitball'da Crunch büküm egzersizinin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.