sırt esnemesi

Etkilenen Ana Kaslar

• Geri

Egzersiz Zorluğu

Çok kolay

Sırt esnemesinin gerçekleştirilmesi:

1. Ayaklarınız kalçalarınızdan daha geniş olmayacak şekilde dik durun
2. Sağ kolunuzu kaldırın, sol elinizle sağ bileğinizi kavrayın ve kollarınızı sol tarafa doğru uzatın.
3. 20'den 30'a kadar kalın ve hareketi tersine çevirin.