Etkilenen Ana Kaslar
- omuzlar
- Kol
Egzersiz Zorluğu
Orta zorluk
Dambıl ile Arnold Press Yapmak:
- bankta otur
- Ayaklarınızı yerde boş bırakın ve halterleri ellerinizde tutun.
- Avuç içlerinizi vücudunuza dönük tutun; dirsekler sıkı
- Dambılları yaklaşık olarak çenenizin önüne getirin
- Aynı zamanda dirsekleri kalçalara doğru indirin ve omuzlarla aynı hizaya gelene kadar yanlardan ve üstten açın.
- Kollarınızı tamamen uzayana kadar yukarıya doğru itin
- Başlangıç pozisyonuna dönene kadar tüm hareketi tersine çevirin.
- sırtını kemer
- Kollar yükselirken dirsekleri hafifçe yayın.
.jpg)
