ALTERNATIF OMUZ DOKUNUŞLU PLANK - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Alternatif omuz dokunuşlu plank




Etkilenen Ana Kaslar

  • Karın kasları
  • omuzlar

Egzersiz Zorluğu

Orta zorluk

Alternatif omuz dokunuşuyla Plank'ın yürütülmesi:

  1. Yere yüzüstü yatın, dirseklerinizi yere getirin ve baştan ayağa düz bir çizgi oluşturmaya çalışarak ayak parmaklarınızı kaldırarak tüm vücudunuzu kaldırın.
  2. Dirseklerinizi omuzlarınızla aynı hizada, ayaklarınızı biraz açık ve sırtınızı tamamen düz tutun.
  3. Sırtınızı dönüşümlü olarak hareket ettirmeden, sol elinizle sağ omzunuza ve sağ elinizle sol omzunuza dokunun.
Alternatif omuz dokunuşu ile tahtada yaygın hatalar:
  • Başınız ve ayaklarınız arasında düz bir çizgi tutmayın
  • Omuza dokunurken sırtınızı hareket ettirin.

Etiketler:  vücut geliştirme besleme zamanı pioglitazon 





Tavsiye








Editörün Seçimi
ampisilin
ampisilin
Alternatif omuz dokunuşuyla Plank egzersizinin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.