Düzenleyen Dr. Massimo Bonazzelli
Eş anlamlı
Kalça abdüksiyon makinesi egzersizi, ayakta abdüktör makinesi, ayakta abdüktör makinesi, ayakta abdüktör makinesi olarak da bilinir.
Egzersiz Türü
Makine kalça kaçırması monoartiküler bir egzersizdir.
Varyantlar
- Kalçaların makinenin enine düzleminde kaçırılması
Makineye Kalça Kaçırma: İnfaz
Başlangıç pozisyonu, sporcunun kalçası adduksiyonda, sırt kuvvet pozisyonunda, pelvis anterversiyonda ve aletin yataklarının makineye ve yüksekliğe bağlı olarak değişken bir yükseklikte bacağın dış kısmına dayalı olarak ayakta durduğunu görür. Atlet Yürütme, vücudun geri kalanının pozisyonunu değiştirmeden koruyarak, bireysel eklem hareketliliğinin izin verdiği ölçüde "kalçayı kaçırma" dan oluşur.
Kalça kaçırma makinesi egzersizinde yer alan kaslar
Grup 0
- gluteus maximus
- Orta gluteus
- Küçük kalça
- Fasya lata tensörü
- Sartorio
kalça kaçırma
Stabilize edici kasların işlevi: Kalça, pelvis ve vücut pozisyonunun stabilitesi