Stres ve Psişik Gerilim

Stres ve psişik gerginlik

Beyinde "yoğun bir elektriksel aktivite vardır. Dr. Hans Berger, 1929'da, farklı frekanslarla (veya saniyedeki döngülerle) karakterize edilen, elektroensefalograf adı verilen dört tür ritim veya dalgayı ilk kez tanımladı:

• Ritim Beta (14 hertz'den büyük frekans). Meşgul, tetikte olduğumuzda, dikkatin neredeyse tamamen dışa veya yoğun yeniden dirilişe (iç diyalog) çevrildiği "zihinsel ve kassal gerilim ile karakterize edilen aktif uyanıklık halidir". ortosempatik sinir sisteminin hakim olduğu sinirsel ve fiziksel enerjilerin maksimum harcaması. Aynı zamanda paradoksal uyku evresi veya rüya gördüğünüz zaman (REM evresi) ile çakışır. Akut stresin ritmidir ve onunla doğru orantılıdır.Stres hormonları beyni maksimum aktiviteye, uzun vadede ise aşırı çalışmaktan maksimum yıpranmaya getirir.Hiperaktif insanlar zamanlarının çoğunu bu ritimde geçirirler.

Shutterstock

• Alfa ritmi (frekans yaklaşık 8-13 hertz). Dış gerçeklikten kopma ritmidir, gevşeme ve beyin aktivitesinde bir düşüş ile çakışır. Sağlıklı insanlarda, stres altında değil, bu durum otomatik olarak sadece gözleri kapatarak oluşturulur. M. H. Erickson, bu durumu herkesin yaşadığı “normal günlük trans durumu” olarak tanımlayacaktır.
• Ritim Teta (frekans yaklaşık 4-7 hertz). Yarı uyku hali ile örtüşür. Çağrışımsal ve yaratıcı düşüncenin tercih edildiği aşamadır. Deha parıltılarının, ani aydınlanmaların ritmidir. Bu aşamada kişi içsel dinlemeye, iç gözleme açıktır. Ama aynı zamanda psikofiziksel yenilenmenin ritmidir. Bir hipnoz seansı sırasında normalde ulaşılan trans durumuna karşılık gelir.
• Delta ritmi (frekans yaklaşık 3 hertz'in altında). Derin rüyasız uyku ve yoğun kas gevşemesi ile örtüşür. Bu aşamada GH büyüme hormonunun maksimum üretimi (yaşam boyu hücre yenilenmesi için olduğu kadar ilk aşamada büyüme için de gereklidir) ve bağışıklık sisteminin maksimum aktivitesi vardır. tüm rejeneratif süreçlerimiz ve "endofarmaci" üretimi için: bizim ürettiğimiz güçlü ilaçlar. son derece spesifik eylem ile organizma. "Plasebo etkisinin" büyük gücü artık herkes tarafından biliniyor.Sakinlik hissi sayesinde vücudun kendi ilaç üretimini uyarır, yakında bizi mutlu edecek bir şey aldığımıza dair kesin inancımızdan kaynaklanan sakinleştirici etki. iyi hisset. Aksine, zihinsel gerginlik (örneğin korku) ve uzun süreli ilaç alımı (bir geri bildirim mekanizması aracılığıyla) "iç doktorumuzun" hareketini engeller.
  Delta ritmi, parasempatik sinir sisteminin maksimum hakimiyeti altındadır ve iyi yurtların uykusunda hakimdir. Değiştiğinde, kişi kötü uyur, az yenilenir ve bu nedenle yorulmaya, kolayca hastalanmaya ve psikosomatik bozukluklara eğilimlidir.

Satranç oyuncularının beyinleri ve PET veya pozitron emisyon tomografisi gibi teknikler kullanılarak gerçekleştirilen hafıza örneklerinin incelenmesi, birçok durumda beynin ritmini arttırmak yerine azaltarak önemli bir zihinsel konsantrasyon elde edilebileceğini göstermektedir. Beyin hızlı olduğunda, korteks çok sayıda uyarana yanıt vermeye ve çeşitli zihinsel aktiviteleri gerçekleştirmeye hazırdır. Tersine, ritimde bir azalma, seçici ve yoğun "zihinsel aktiviteyi" teşvik edebilir.
Artık internet hızında seyahat eden modern toplumun çılgın temposu, beynin giderek daha fazla aktif hale gelmesine ve daha fazla zaman geçirmesine neden oluyor ve böylece döngülerini yavaşlatmak giderek daha zor hale geliyor. Bu, rahatlama, derin bir uykuya sahip olma ve ardından yeniden canlanma yeteneğini azaltır, böylece korkulu tırmanışı oluşturur: sıkıntı - uykusuzluk - hafıza ve konsantrasyon bozuklukları - patolojiler -
Ayrıca, yüksek beyin aktivitesi, vücudun ihtiyaçlarını dinleme pahasına, dışarıya (dış duyuların, görme ve duymanın üstünlüğü) yönelik aşırı bir dikkatin karşılığıdır. Bir anlamda, kişi "vücut dışına" yansıtılır, böylece propriyoseptif duyarlılığı azaltır. Bu nedenle, dejeneratif süreçleri kolaylaştırma konusunda tehlikeli bir kapasiteye sahip olan kişinin "ego"sunun farkındalığının azalması olan bedensel bir umutsuzluk oluşur.
Son olarak, stresten kaynaklanan aynı kas gerilimi, bir sonraki paragrafta inceleneceği gibi, daha fazla "proprioseptif sağırlık" ve ayrıca konsantrasyon ve zihinsel netlikteki zorlukları beraberinde getirir. Bu, bir tepki olarak daha ileri bir gönüllü psişik çabayı tetikleyebilir ve bu, gerçekte, yukarıdaki nedenlerden dolayı, zıt strateji uygulanana kadar daha fazla verimsiz olacağı ortaya çıkacaktır: gevşeme.

Hipnoza ek olarak, hem Doğu hem de Batı'daki tüm gevşeme teknikleri (yoga, meditasyon, nefes kontrol teknikleri, otojenik eğitim, biofeedback, görselleştirme teknikleri, orta derecede fiziksel aktiviteler, anti-stres masajı) sağlıklı bir "yavaşlama" elde etmede önemli avantajlara sahiptir. Beynin, aksi takdirde kronik stresten muzdarip olanlar tarafından ulaşılması zor. Amaç, bilinçli zihnin kas gevşemesi, derin nefes alma ve "dikkati dağılmış uyuşukluk" ile stres seviyelerini azaltmaktır.

Dr. Giovanni Chett tarafından düzenlendi

"Stres ve psişik gerilim" ile ilgili diğer makaleler

1. Stres ve nöroasosyatif koşullanma
2. Stres ve sağlık
3. Tepki veya stres tepkisi
4. Stres ve refah: alarm ve direnç
5. Psikonöroimmünolojinin doğuşu
6. Kronik stresin sonuçları
7. Kronik sıkıntının 5 aşaması
8. Stres Yönetimi
9. Stres ve hücresel yaşam
10. Stres ve beslenme
11. Stres ve fiziksel gerginlik
12. Stres ve Sağlık - Zihinsel Tavsiye
13. Stres ve psikoloji iyi olma hali
14. Stres ve esenlik - Bibliyografya