"Yüzeysel bir bakışta tek ve kompakt bir yapı gibi görünse de, daha yakından incelendiğinde omur adı verilen 34 küçük kemikten oluştuğu anlaşılmaktadır."
Bu omurların her biri belirli bir hareket ve işleve sahiptir ve tam da bu karmaşıklık nedeniyle omurgamızda iki farklı ve zıt görev bir arada bulunur.
İkincisi, aslında şunları yapabilmelidir:
- Organizmanın genel stabilitesini korumak;
- Tüm hareket düzlemlerinde optimum hareketlilik sağlayın.
Bu kavram, mantıksal olarak bir paradoks olarak tanımlanan şeydir, yani aynı yapı içindeki iki zıt fonksiyonun karşıtlığıdır.
Bir yandan omurganın dış streslere tepki vermek için güçlü ve sabit kalması gerekiyorsa - örneğin bir ağırlık taşırken, ağır işler yaparken veya spor yaparken - diğer yandan bu tür hareket özgürlüğüne izin vermelidir. ve her hareketi akıcı ve kontrollü bir şekilde (dansçıların ve jimnastikçilerin hareketlerinin zarafetini ve zarafetini düşünün).
Bu kavramı anlamak önemlidir, çünkü sırt ağrısının nedenleri tam olarak iki bileşen arasındaki denge kaybında, yani çok "statik" bir sütuna doğru harekette veya çoğu durumda olduğu gibi mobil veya "kararsız".
Omurgadaki rahatsızlık ve ağrı aslında her şeyden önce günlük yaşamın normal aktiviteleri sırasında omurgasını stabilize etme yeteneğini kaybetmiş kişilerde ortaya çıkar ve kendini gösterir. Bu kayıp, nadir ve özel durumlar dışında, hareketsiz yaşam tarzı ve kötü duruş alışkanlıklarıyla bağlantılı doğal bir sonuçtur.
Şimdiye kadar söylenenlerden, omurganın doğal ve fizyolojik yapısına saygı duymanıza ve aynı zamanda stabilite ve hareketliliği birleştirmenize izin veren "nötr" bir pozisyonda sırtınızı tutmayı öğrenmenin önemini kolayca anlayabilirsiniz. .
Sonraki birkaç satırda özetlenen tekniği kullanmak, artık can sıkıcı ve rahatsız edici ağrılara katlanmak zorunda kalmadan normal günlük hayatınıza dönmenize yardımcı olacaktır.
90 ° bükün ve sırt sırtlıktan ayrılmış ancak gevşemiş;Az önce ulaşılan, omurganın "nötr" pozisyonudur, bu duruş, stabilite ve işlevselliği aynı yapı içinde birleştirmenize izin veren ve günlük aktivitelerin çoğunda kullanılması gereken bir duruştur.
Bu, sırtınız için şimdiye kadarki en güvenli pozisyondur çünkü bu şekilde kas ve eklem gerilimleri birbiriyle mükemmel bir şekilde dengelenir.
Günlük yaşamda "nötr" konumu kontrol etmeyi öğrenmek, aynı zamanda önemli bir fiziksel ve zihinsel çaba gerektirdiğinden kolay bir iş değildir:
- Fiziksel bir çaba, çünkü birçok hareket öncekilerden daha pahalı, "rahatsız edici" ve yorucu olacaktır;
- Her hareket sırasında uzaydaki konumunuzu kontrol ettiğinizden emin olmanız gerekeceğinden zihinsel bir taahhüt.
Hastalarımla bu konuları tartışırken her zaman vurgulamak istediğim bir nokta, konunun kendi kendine bakmayı öğrenmesinin önemidir: Sorunu kesin ve olumlu bir şekilde çözmenin tek yolu aslında farkındalık ve farkındalık sahibi olmaktır. şeylerin durumunu değiştirmeye karar verin.
Aslında hiçbir doktor ve hiçbir fizyoterapist bu tip bir rahatsızlığı dışarıdan ve kendi gücüyle çözemez.
Sırt ağrısını yenmek için bireyin şunları öğrenmesi gerekir:
- İş yerinde ve boş zamanlarında duruşlarını kontrol etmek için;
- Her gün doğru ve ölçülü bir fiziksel aktivite yapmak;
- Dengeli bir diyetin ardından ve doğru vücut ağırlığı içinde kalmak.
Hayat yolumuza birçok engel koyar ve çoğu zaman yol yokuş yukarıdır ve yol hiç de kolay değildir.
"İyi" günler ve "kötü" günler var ve var olmaya devam edecek ama bu cesaretini kırmak ve vazgeçmek için iyi bir neden değil.
Doğada karşılığında bir şey vermeden hiçbir şey elde edilmez, eğer gerçekten bel ağrısı probleminizi çözmek istiyorsanız hemen müdahale etmelisiniz.
Bununla yazının sonuna geldik ama aramızdan ayrılmadan önce bilmelisiniz ki tüm yazılarımı, okuyucuya "küçük bir ödül" veren, geçmişin büyük bir filozofu tarzında bitirmeyi seviyorum. Onun dediği gibi, bu, üzerinde meditasyon yapılması gereken kısa bir düşüncedir.
"Bazı teşebbüsler size zor geldiği için, bunun "insan için imkansız bir teşebbüs" olduğunu düşünmemelisiniz. Ama "insan için mümkün ve uygun" bir şey varsa, onu da ona açık düşünmelisiniz. sen "
Marcus Aurelius
