Doktor Nicola Sacchi tarafından - Kitabın Yazarı: Sporda uyuşturucu ve doping -
Spor salonlarında birçok kez, özellikle bu spor için becerilerini geliştirmek için antrenman yapmak isteyen futbolcular, amatörler ve amatör sporcular vardır.
Antrenmanlı bir vücut, spordan kaynaklanan çabaları ve olası travmaları daha iyi yönetmenize izin verdiğinden, sezon boyunca yaralanma riskini azaltmak için atletik antrenman da önemlidir. Özellikle, bacakları uygun şekilde güçlendirerek, en klasik kazalar olan, çoğu zaman uzun süre zorunlu durmalara neden olan ve zaman zaman sporun terk edilmesine de yol açan diz yaralanmalarının insidansını azaltmak mümkündür; bu nedenle iyi bir fiziksel hazırlık, sporcunun daha dingin ve uzun ömürlü bir kariyere sahip olmasını sağlar.
Bir futbolcu için iyi bir atletik hazırlığı takip etmek için sayısız neden vardır ve bu sporcu için vazgeçilmez sayısız atletik bileşen vardır, çünkü futbol karışık bir enerjisel bağlılık içeren bir durum sporu olduğundan, bu çok sayıda fiziksel bileşenin kullanılmasını gerektirir.
Her şeyden önce, rakiplerle zıtlıkları sürdürmek için tüm vücuda iyi bir genelleştirilmiş kas tropizminin ne kadar önemli olduğunun altını çizmek gerekir. Rakiplerle doğrudan temasın olduğu her spor, sporcunun bu zıtlıkları daha iyi yönetebilmesi için fiziksel olarak formda olmasını gerektirir.
Bir durum sporu olarak futbol, uygulayıcının yüksek derecede reaktivite ve koordinasyona sahip olmasını gerektirir; ancak bu beceriler maksimum düzeyde mükemmelleştirilirse, alandaki durumun, saniyeler içinde büyük ölçüde ve aniden değişebilen evrimine hızlı bir şekilde yanıt vermek mümkündür. Bu nedenle bir maçın sonucunda oyuncunun tepkisel tepki verme yeteneği belirleyicidir.Ön, yan ve rotasyonel hareketler oyuncu için gerekli hareketlerdir, dolayısıyla sahada gelişmek için pratik olarak eğitilmelidir, yeterli fiziksel hazırlık egzersizleri kullanmalıdır. oyuncuyu her yöne hareket ettirebilir, tepki verme ve koordinasyonu geliştirebilir.
Düşmanlarla doğrudan etkileşime girme ihtiyacı, genellikle onlarla temasa geçme ihtiyacı, düşmanın eylemine yanıt vermek için gerekli olan yüksek derecede patlayıcı güce ve güce sahip olma ihtiyacını ifade eder. Reaktivite, güç ve hız da buna bağlı olduğundan, patlayıcı kuvvetin her durumda sporda vazgeçilmez olan temel fiziksel kapasite olduğu da eklenmelidir. Yön değişiklikleri yapmak, rakiplerden kaçınmak ve reaktif hareketleri sorunsuz bir şekilde gerçekleştirmek için patlayıcı güce ihtiyaç vardır. Patlama gücü, çok sayıda kas grubunun sinerjik katılımı sayesinde, güçlü kasılmaların ifadesine vücudu aşırı hızlı bir şekilde dahil edebilen balistik egzersizlerle geliştirilir.Bu atletik yetenek, iyi eğitilmişse, vücudun ifade etme yeteneğini geliştirir. hızlı, ani ve reaktif hareketler, hızlı yön değişikliklerine izin verir ve sahanın zorluklarına aktif olarak cevap verme yeteneği sağlar.
Açıkçası, bir oyuncunun rakiplerini geçmek ve onlardan önceki topa ulaşmak için hızlı ve çevik olması gerekir. Antrenman hızı ve çevikliği ancak farklı durumlarda atışların gerçekleştirilmesine dayalı egzersizlerle mümkündür, bu nedenle belirli egzersizler geleneksel fitness merkezlerinde önerilen antrenman kartlarından çok sık atılır.
Futbol karma enerji taahhüdüne sahip bir spor olduğundan, performansın aerobik bileşenini eğitmek için kardiyovasküler çalışma öğelerini dahil etmek gerekir.
