helyoterapi nedir
Helyoterapi, güneş ışığına maruz kalmanın vücut üzerindeki yararlı etkilerini kullanan bir tıp bilimidir.Güneşin sağlık üzerindeki etkisi derindir: güneş ışığı çeşitli biyolojik ritimleri (örneğin uyku ve uyanıklık) belirler ve metabolizmanın optimal işlevselliğini etkiler, teşvik eder. D vitamini aktivasyonu ve organizmanın bağışıklık, hormonal sistem ve birçok fizyolojik ve biyokimyasal reaksiyonunu uyarır.
Pozlama modları ve süreleri
Güneş ışığına maruz kalma süresi, cildin güneş ışınlarına karşı subjektif duyarlılığına (örnek: açık fototipi, koyu ten rengine sahip nesneler) ve kişinin başvurduğu rahatsızlık türüne bağlı olarak 15 dakika ile bir "saat arasında değişebilir. "helyoterapi. Ek olarak, maksimum güneş yoğunluğu saatlerinden genellikle kaçınılır.
Aşırı maruz kalmaktan kaçının!
Şiddetli olmaması için güneş radyasyonuna maruz kalma dozunu doğru bir şekilde yapabilmek çok önemlidir: tedavi edilecek rahatsızlığa bağlı olarak da zaman aralıkları kısa ve tekrarlanmalıdır.
Önlemler
İşte bu sağlıklı enerji kaynağından yararlanmak ve olası istenmeyen etkileri sınırlamak isteyenler için bazı pratik ipuçları:- 11.00-15.00 saatleri arasında güneşlenmekten kaçının
- Açık hava etkinliklerini sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonra geç saatlerde planlayın
- Güneş gözlüğü (ultraviyole ışıktan korurlar) ve uygun başlık takın.
- Yansıtıcı yüzeylere dikkat edin: sahildeki su, kar ve kum %80-90'a kadar radyasyonu yansıtır.
- Güneşlenmeden en az 30 dakika önce tüm cildinize güneş koruma faktörlü (SPF) bir güneş kremi sürün.
Cildinizin hassasiyeti ne olursa olsun, özellikle ışığa duyarlı hale getiren aktif maddeler (güneş tarafından aktive edildiğinde ışığa duyarlılık reaksiyonlarına neden olabilir, güneş yanığı riskini artırabilir) içeren ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız, güneşe aşırı maruz kalmaktan kaçının: tetrasiklinler , sülfonamidler, diüretikler, kortizonlar, yatıştırıcılar ve bazı müshiller.
