Kabızlık veya kabızlık, dışkı kıvamında ve tahliye sıklığında bir değişiklik ile karakterize edilen bir semptom olarak tanımlanır.
Kabızlık nedenleri:
- Dışkılamanın azaltılması (
- Sert tabureler (keçi veya kurdele benzeri dahil)
- Eksik boşalma ve kabızlık hissi
- Atılma sırasında zorluk, ağrı ve yavaşlık.
Semptomların en az 3 ay sürmesi kabızlık olarak tanımlanır.Yaşlıların yanı sıra esas olarak genç erkekleri ve yetişkin kadınları etkiler.
Gerçek bir hastalık değildir, ancak ondan muzdarip olanlar için çok yoğun bir rahatsızlık yaratır.
Aşağıdakiler tarafından tetiklenebilir: çeşitli anatomik patolojiler, hormonal dengesizlikler, diyet faktörleri, bakteri florasının değişmesi, sirkadiyen ritimlerin veya alışkanlıkların değiştirilmesi, dehidrasyon, sinir faktörleri, yaşam tarzı vb.
Kabızlık, az çok ciddi çeşitli patolojilerin başlangıcı ile ilgilidir, bu nedenle kökenini belirlemeye ve tedavi etmeye çalışmak önemlidir.
Ayrıca, kabızlığın aşağıdakilere neden olabileceğini veya ağırlaştırabileceğini unutmayın:
- Hemoroid.
- Anal fissürler.
- rektosel.
- Rektal prolapsus.
- Tümörler.
- Divertikülit.
Yayınlanan materyal, doktorların ve ders kitaplarının genellikle Kabızlık veya Kabızlık tedavisi için dağıttığı genel tavsiyelere, önerilere ve çarelere hızlı erişim sağlamayı amaçlamaktadır; bu tür endikasyonlar hiçbir şekilde tedavi eden hekimin veya hastayı tedavi eden sektördeki diğer sağlık uzmanlarının görüşünün yerini almamalıdır.
Ne yapalım
- Kabızlığa bağlı rahatsızlıklardan bir veya birkaçını bulursanız hemen bir doktora başvurmak gerekir. Bu özellikle kabızlık durumunda önemlidir:
- Hızlı bir şekilde ortaya çıkar.
- Uzun süredir devam ediyor.
- İle gider:
- Şiddetli karın ağrısı.
- Kanama.
- Asteni.
- Kolon kanseri aile öyküsü.
- Ateş.
- Anamnez ve semptomların ve klinik belirtilerin analizine ek olarak tanı yolu, aşağıdaki analizlerden bir veya daha fazlasını içermelidir:
- Kolonoskopi.
- Çift kontrastlı opak lavman.
- Bağırsak geçiş sürelerinin incelenmesi.
- Anorektal manometri.
- Teşhis, kabızlığın tetikleyici nedenini arama işlevine sahiptir, bu olmadan onu önlemek ve tedavi etmek zordur. Kabızlıktan en sık sorumlu olan hastalıklı durumlar arasında şunları sayabiliriz:
- Anatomik değişiklikler ve stenoz.
- Diyabet ve hipotiroidizm.
- Gebelik.
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS, en sık görülenidir).
- Tümörler.
- Aşırı ishal ilaçları.
- Bu faktörlerin araştırılması olumsuz ise, aşağıdakiler gibi diğer unsurları dikkatlice analiz etmek gerekir:
- Diyet (günde en az 30 gr lif).
- Hidrasyon durumu (bir yetişkin için günde en az 1ml / kcal verilir, bu nedenle günde 1.8-2.2 litre).
- Bağırsak bakteri florasının trofizmi
- Uyku uyandırma ritimleri (özellikle vardiyalı çalışanlarda).
- Genel psikolojik stres derecesi.
- Motor fiziksel aktivite seviyesi.
- Kabızlığın tedavisi öncelikle tetikleyici nedenin tedavi edilmesini içerir. Bununla birlikte, idiyopatik kaynaklı olduğunda veya IBS'den kaynaklandığında, bazı yönergeleri takip etmek gerekli hale gelir:
- Diyetin bileşimini iyileştirin, faydalı besin bileşenlerini (özellikle lif ve diğer prebiyotikler) artırın ve verimsiz olanları (büzücüler) azaltın.
- Genel hidrasyon durumunu artırın ve dehidrasyonu önleyin.
- Probiyotikler kullanarak bağırsaktaki fizyolojik bakteri florasının bileşimini ve yoğunluğunu optimize edin.
- Günün bir anını tahliyeye ayırın.Genellikle insanlar ihmalden dolayı kabız olurlar.
- Psikolojik stres seviyesini azaltın ve rahatlamayı teşvik edin.
ne YAPILMAMALI
- Kabızlığı ve diğer ilgili semptomları görmezden gelin.
- Teşhis yoluna saygı göstermeyin.
- Kabızlığa neden olan hastalığı tedavi etmemek.
- Sıkılaştırıcı ürünler açısından zengin ve lif, prebiyotikler ve müshillerden düşük yetersiz bir diyet uygulayın.
- Susuz kalmak:
- Dehidrasyonu teşvik eden yiyecek veya içecekleri yemek (alkol, kahve, termojenik vb.).
- Ketojenik bir diyet uygulayın: vücudu dehidre ederek böbrek filtrasyonunu artırma eğilimindedir.
- Özellikle yoğun terleme durumunda az miktarda içiniz.
- Doktorunuz veya beslenme uzmanınız tarafından tavsiye edilirse probiyotik tedavisini uygulamayın.
- Düzensiz, süreksiz ve ritimlerden yoksun bir yaşam tarzına sahip olmak.
- Derin ve sürekli stresten muzdarip.
- Dışkılama ve atakları erteleme dürtüsü algısının ihmal edilmesi (sıklıkla şiddetli ağrı ve/veya hemoroid ve fissürlere bağlı kanama varlığında olur).
- Sedanter yaşam tarzı.
- İshal durumunda büzücü ürünlerle fazlalık. Bazen kabızlık, ishalin ilaç tedavisindeki bir "geri tepme etkisinin" sonucudur.
- Kabızlık için doğal ilaçlar ve ilaçlar ile aşırılık. Bağımlılık yapabilirler ve tehlikeli bir geri tepme etkisi yaratabilirler.
Ne yemeli
Kabızlık için beslenme rejimi, lif açısından zengin anlamına gelen "yüksek kalıntı diyeti" olarak adlandırılır.
- Lif açısından zengin besinler. Çözünür olanlar daha çok tavsiye edilir, ancak gıdalar genellikle her ikisini de içerir. Ayrıca, çözünmeyenlerin yüzdesi genellikle daha yüksektir.
- Tahıllar: kepekli olanlar tercih edilir. Bu gıdaların lifli kısmı çoğunlukla çözünmezdir, ancak yine de bunları diyete dahil etmek tavsiye edilir.
- Baklagiller: Kabuklu olanlar tercih edilir. Birçoğu baklagil alımının yan etkisinin, yani şişkinliğin, her şeyden önce lifli bileşenden kaynaklandığını düşünüyor; Öyle değil. Bu, az pişmiş baklagillerde aşırı miktarda kalan bazı anti-besleyici moleküllerin etkisidir.Not: Kuru olanları ıslatmak (suyu yok etmek) onların dışarı atılmasına yardımcı olan bir faktördür.
- Sebzeler ve meyveler: Bunlar en fazla çözünür lif içeren gıdalardır.
- Yağlı tohumlar: Kurutulmuş meyve denilen lif bakımından çok zengindir; bununla birlikte, yağ oranları da yüksektir ve aşırı kalori etkisine sahip olabilirler. Günlük diyete birkaç gram miktarında dahil edilmelidir.
- Yosunlar: çok sayıda olumlu özelliğe sahip, ağırlıklı olarak doğuya özgü bir besindir; bunlar arasında, çözünür liflerdeki zenginlik.
Ek olarak şunları yapmanızı öneririz:
- Yağ temini garantisi: Yağlardaki enerjinin %25-30'u dışkının kayganlaşmasına ve bunun sonucunda bağırsakta kaymaya yardımcı olur.Tercih edilmesi tavsiye edilir:
- Bitkisel kökenli yağlar, tercihen soğuk preslenmiş: dışkıyı yumuşatırlar, oda sıcaklığında sıvıdırlar ve birçok sağlıklı besin sağlarlar.
- Yüksek oranda sulu yiyecekler yemek: Beklendiği gibi, dışkı sertleşmesinin nedeni dehidrasyondur.Su açısından zengin yiyecekleri ve tarifleri öneriyoruz, örneğin:
- Taze ve çiğ yiyecekler: özellikle meyve ve sebzeler.
- Et suyu içinde Minestroni.
- Et suyu içinde tahıl veya baklagil çorbaları.
- Süt ve yoğurt.
- Balık ve et çorbaları.
- Hem öğün aralarında hem de öğünlerle birlikte bol su için.
- Probiyotik gıdalar ekleyin: Bağırsak bakteri florasını zenginleştirirler ve bağırsak sağlığını iyileştirebilirler: yoğurt, ayran, kefir, soya peyniri, tempeh, miso, kombucha, lahana turşusu, turşusu, vb. Midenin asit bariyeri mikroorganizmaların çoğunu ortadan kaldırır.
- Prebiyotik gıdalar ekleyin: Bunlar, bağırsak bakteri florası için besin molekülleri içeren gıdalardır. Bunlar sözde kullanılamayan karbonhidratlar ve liflerdir.Pişirilen lifler son derece prebiyotik bir işleve sahiptir; ısıl işlem onları kısmen hidrolize etme eğilimindedir ve bakteri beslenmesini kolaylaştırır.
- Müshil gıdalar: Bu kategori geneldir ve müshil etkisi gösterebilen tüm ürünleri içerir. Bunlar müshildir: rehidrate kuru erik (ıslatma suyunu da içer), süt (özellikle sıcak), yoğurt, et suyu, bal, bira (özellikle çiğ), böğürtlen, üzüm, şeftali, meyan kökü, incir, kivi, sugoli vb.
Not. Bazı insanlar sinir alımına karşı çok hassastır.Sabahları bir fincan kahve kabızlık semptomlarını azaltabilir.
Ne Yemez
- Lif içeren besinler arasında tercih edilmesi önerilmez:
- Rafine tahıllar ve eşit derecede saflaştırılmış unlar (örneğin tip 00 buğday unu, mısır nişastası, pirinç nişastası, tapyoka, beyaz makarna ve ekmek, şeker vb.).
- Kabuklu baklagiller.
- Soyulmuş, püre haline getirilmiş, santrifüjlenmiş veya doğal olarak lifi düşük sebze ve meyveler (örneğin muz, patates vb.).
- Az yağlı, yani enerjinin %25'inden daha az miktarda yağ içeren diyetlerin uygulanması tavsiye edilmez.
- Susuz yiyecekler yemek:
- Baharatlı peynirler ve tütsülenmiş etler.
- Kuru et ve balık.
- Tuz veya yağda et ve balık.
- Yoğunlaştırılmış süt.
- Kurutulmuş meyve bulunamadı, konsantre, pişmiş ve sıkılmış sebzeler (örneğin ıspanak), vb.
- Taze ekmek yerine kraker, çubuk ekmek, kruton vb.
- Kuru atıştırmalıklar (kızarmış mısır, yer fıstığı, cips vb.).
- Sıkılaştırıcı yiyecekler: Sıkılaştırıcı etki oldukça öznel bir etkiye sahiptir.Bazıları şunlardır: çay, limon suyu, muz, haşlanmış beyaz pirinç, keçiboynuzu ve un, vb.
- Diüretik takviyeleri.
Doğal Tedaviler ve Çözümler
Kabızlık için doğal ilaçlar başlıca şu türdendir: davranışsal hijyen, gıda takviyeleri ve bitkisel ürünler.
- alışkanlıkların düzeltilmesi:
- Tuvalete gitmek için günün bir saatini planlayın.
- Uyaranlara saygı gösterin: umumi tuvaletleri de kullanın. Efor veya acı korkusuyla ertelemeyin; sonraki hareket kesinlikle daha kötü olacak.
- Aşırı zorlama: Yorgunluk çeşitli komplikasyonlara yol açabilir.
- Karın kemeri ve pelvik taban kaslarını eğitin: dışkılamadan sorumludurlar ve daha fazla verim ancak olumlu olabilir.
- Motor aktivite uygulamak: Önceki nedene ek olarak, mekanik stres (titreşimler, geri tepmeler vb.) kolonda dışkı ilerlemesini uyarır.
- Müshil bitkiler; sadece kesinlikle gerekli olduğunda kullanılması tavsiye edilir:
- Antrakinon ilaçları: sinameki, cascara, cehri, aloe suyu, ravent.
- Yağlar: hint, zeytin vb.
- Lif veya özütlenmiş lifler bakımından zengin ürünler: kepek, pisilyum tohumları, çeşitli müsilajlar (örneğin agar agar), çeşitli sakızlar (guar, karaya, vb.).
- Amorphophallus konjac ve glucomannans özleri.
- Yiyecekler ve bitkiler: demirhindi, bal, Çin tarçını, sinameki, kuru erik (suyu da için).
- Müshil bitki çayları: Kabızlığı azaltan infüzyonlar veya kaynatmalardır. Örnek:
- Cehri kabuğu, keten tohumu, yıldız anason ve meyan kökü. Karışımdan bir çorba kaşığı 200 ml kaynar suya dökün. Soğutun ve süzün. Akşamları bir bardak alın.
- İnorganik tuzlar.
- Mineral yağlar.
farmakolojik tedavi
Çok etkilidirler ancak aynı zamanda birkaç yan etkisi de vardır. Bazıları bağımlılık yapar, diğerleri şiddetli ishaldir. Bazıları bağırsağı mukusun dışarı atılmasına neden olacak kadar tahriş eder.
- Fenoftalein.
- Bisakodil.
- Pisülfat.
- Sodyum dioktil sülfosüksinat.
- Sorbitol.
- laktuloz.
- Metilselüloz.
- Polietilen glikol.
Bazı doğal ürünlerden yapılan ekstraksiyon ilaçları da bu kategoriye girer. Örneğin:
- Antrakinonlar:
- Bisacodyl (örneğin Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
- Senna (ör. Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
- Sodyum docusate (örneğin Macrolax, Sorbiclis).
- Hacim laksatifleri:
- Metilselüloz.
- Sterculia sakızı (örn. Normacol).
- Psyllium tohumları (örneğin Fuibrolax).
- Yumuşatıcılar / yağlayıcılar:
- Sıvı parafin (örn. Lacrilube, Paraf L BIN).
- Lavmanda fıstık yağı.
- Lavmanlarda gliserin.
- Ozmotik laksatifler:
- Lactulose (örneğin Duphalac, Epalfen, Normase).
- Macrogol (örn. Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).
- Antikolinesterazlar:
- Bethanechol (örneğin Miyokolin).
- Neostigmin (örneğin Prostigmin).
- Tuzlu laksatifler:
- Fosfatlar (örn. Sod Fos Sof Lavman, Sod Fos Zet Lavman).
- Magnezyum hidroksit (örn. Magnesia, Maalox).
- Sodyum Sitrat (örn. Biochetase, Novilax).
Önleme
Kabızlığın önlenmesi birkaç basit adımda uygulanabilir:
- Lif, su, probiyotikler, prebiyotikler vb. açısından zengin dengeli bir diyet uygulayarak.
- Düşük bir diyetin ardından: büzücü, alkol, kafein ve diğer sinirler.
- Dehidrasyondan kaçınma: terlemeyi telafi etme, dehidrasyon ürünlerini sınırlandırma vb.
- Tahliye için dikkat ve zaman ayırmak.
- Motor aktivite yapmak.
- Gerekirse bitki çayları, ek lifler vb. gibi birkaç doğal ilaç almak.
- Kabızlığı tetikleyen birincil patolojileri tedavi etmek.
Tıbbi tedaviler
Takviyeler ve ilaçlar dışında kabızlık için tıbbi tedavi yoktur.
Tek istisna, kabızlığı tetikleyen birincil rahatsızlıkların tedavisidir.
