Vitaminler ve mineraller, nutrasötik fitokomplekslerin antioksidanları ile birlikte organizmanın tam işlevselliğini sağlamaya ve aşırı serbest radikalleri önlemeye yardımcı olan temel besinlerdir.İstisnasız, bu beslenme faktörleri, vücudun sağlığını korumak için çok faydalıdır, gerçekten gereklidir. sağlık durumu. tüm yaş gruplarında.
Açıkçası, yaşamın belirli dönemleri diğerlerinden daha hassas olarak kabul edilebilir; bunların arasında gelişme, gebelik, emzirme ve 50 yıldan sonraki tüm dönemi tanıyoruz.
fiziksel ve zihinsel - sadece bütünsel terimlerle değil, aynı zamanda kesinlikle tıbbi terimlerle. Her şeyden önce, 50 ve 65 yaş üstü insanları multivitamin gıda takviyesi almaya, daha aktif olmaya ve genel olarak kendilerini daha kontrollü tutmaya iten sebep budur.
Öte yandan, sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra gıda takviyesi almanın neden belirleyici olabileceği merak edilebilir.Söylemesi kolay.İstatistikler, İtalyanların iyi bir üçte birinin (yaklaşık %33), buna rağmen Akdeniz diyeti konusunda eğitim almış, önerilen miktarda meyve ve sebze almıyor; aksine kırmızı et, peynir, rafine gıdalar, etnik ve abur cubur tercihi artıyor gibi görünüyor.
Bu tutum, daha yüksek düzeyde psikofiziksel stres, kirlilik, uzun çalışma saatleri, yaşa ve yaşam tarzına bağlı kronik rahatsızlık (bildiğimiz gibi besin ihtiyaçlarımızı etkiler) gibi başka faktörlerle karmaşık hale gelebilir. Daha fazla vitamin, mineral ve antioksidan alımı, kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını korurken, en zor dönemleri desteklemeye kesinlikle yardımcı olabilir.
Her gün ama şaşırtıcı olan, İtalya'da bu tutumun 2017'den beri artması.En çok satan aktif maddeler, B kompleksinin vitaminleri, çeşitli türlerde antioksidanlar, önemli olan ancak diyette çok fazla bulunmayan mineraller ve nutrasötik ve fitoterapötik özelliklere sahip bitkiler - veya ilaçlarıdır. Bununla birlikte, 50 yaş üstü ve 65 yaş üstü grupta optimal etkileri aramak için özel olarak tasarlanmış doğal botanik özler ile birleştirilmiş temel besinlerle çoklu formülasyonlar (40'tan fazla bileşen) daha başarılı görünmektedir.
Daha detaya inelim: "50 ve 65 yaş üstü insanların neye ihtiyacı var?" Bu soruyu cevaplamak için öncelikle nüfusun bu kesimi için özel ihtiyaçların ne olduğunu anlamak gerekir.
ve damar50 yaş üstü ve 65 yaş üstü erkeklerin özel ihtiyaçları:
- Prostat sağlığı ve erkekliği
- Karaciğer sağlığı.
50 yaş üstü ve 65 yaş üstü kadınların özel ihtiyaçları:
- Kemik sağlığı
- Uygun kolajen sentezi - cilt gibi dokuların desteklenmesi için gereklidir
- Menopozun özel talepleri
- İdrar sağlığı.
Genel antioksidan savunma için takviyeler
Bunlar besin maddeleri veya beslenme faktörleri veya antioksidan güce sahip fitokompleksler bakımından zengin, yani - farklı fizyolojik mekanizmalar yoluyla - serbest radikallerin hareketine karşı koyabilen ürünlerdir.Her şeyden önce vitaminler, provitaminler ve nutrasötik bitkisel ürünlerden bahsediyoruz.
Çeşitliler arasında en çok dahil olanlar şunlardır: C vitamini veya askorbik asit, E vitamini veya alfa tokoferol, karotenoidler gibi provitaminler A (örneğin lutein, zeaksantin, likopen, beta-karoten, vb.), çinko, selenyum, koenzim Q10 ( coQ10), antosiyaninler (flavonoidler, ikincil polifenoller) ve/veya bunları içeren doğal özler. İkincisi arasında: üzüm çekirdeği, zencefil, alıç, yaban mersini.
Bilişsel işlev ve beyin aktivitesi için takviyeler
Bilişsel işlevi ve beyin aktivitesini - zihinsel berraklığı ve verimliliği - özellikle suda çözünen bazı vitaminleri ve belirli mineralleri desteklerler.
İlgili vitaminler B grubu vitaminleridir, bu nedenle: tiamin (vit B1), riboflavin (vit B2), niasin (vit PP), pantotenik asit (vit B5), piridoksin (vit B6), biotin (vit H), folik asit ve kobalamin (vit B12).
Söz konusu minerallerde ise bunlar: çinko, demir, magnezyum ve iyottur. Merkezi sinir sistemini oluşturan bir zar fosfolipidi olan fosfatidilserin ile mükemmel ilişki.
Görsel işlev için takviyeler
Bazı beslenme faktörleri, görsel işlevi yaşlanma sürecinden korumaya yardımcı olur. Bunların arasında yağda çözünen A vitamini (retinol), lutein (provitamin A) ve çinko gibi antioksidanlar bulunur. Ayrıca bu durumda, oküler hücre zarlarının bir bileşeni olan fosfatidilserin ile birleşme yararlı olabilir, antioksidanlar açısından zengin ve özellikle görsel işlev için uygun olan yaban mersini ilavesi arzu edilir.
Kalp ve kardiyovasküler sağlık takviyeleri
Kalp ve damar sağlığının korunmasında en çok yer alan beslenme ilkeleri arasında ise daha fazla önem görüyorum: vit B1 (tiamin), Koenzim Q10 (CoQ10) ve doğal alıç özü.
Bağışıklık sisteminin trofizmi için takviyeler
Bağışıklık sistemi, temel vitamin ve minerallerin çoğu dahil olduğu için oldukça karmaşık bir konudur. Bununla birlikte, araştırmalar diğerlerinden daha fazla dahil olan bazı besinleri tanımladı; bunlar: askorbik asit (vit C), kalsiferol (vit D), alfa tokoferol (vit E), çinko ve selenyumdur. Zencefil ilacı eklemek yardımcı olabilir.
Prostat sağlığı ve bekaret için takviyeler
Erkek bekaretini optimize etmeyi amaçlayan gerçekten çok sayıda takviye var; bununla birlikte, tek yararlı veri, zamanla, erektil işlevi tehlikeye atan hipertrofiye eğilim gösteren prostatın sağlığıyla ilgilidir. Prostatı sağlıklı tutmak için bazı diyet ve yaşam tarzı kriterlerine uymanın yanı sıra çinko ve selenyum (antioksidanlar) ve doğal ısırgan otu özü bazlı takviyeler almak çok faydalı olabilir.
Karaciğer sağlığı takviyeleri
Karaciğer, tüm organizmanın metabolik işlevlerinin çoğunu yerine getiren bir organdır.Özellikle belirli bir yaşın üzerindeki erkeklerde tehlikeye giren işlevselliğini korumak gerçekten önemlidir - ancak her zaman kolay değildir.
Sağlıklı ve dengeli beslenme, normal kilonun korunması, kimyasal yükün azaltılması (uyuşturucu, alkol, az ilaç vb.), fiziksel aktivite yapılması önerilir, ancak bu yeterli değilse, başvurmak mümkündür. Süt devedikeni veya enginar ilaçları içeren takviyeler - karaciğer hücreleri için güçlü bir arındırıcı güce sahiptir.
Menopoz ve kemikler için takviyeler
Menopoz için, bazıları diğerlerinden daha spesifik olan birçok kadın takviyesi vardır. Öte yandan, herkes aynı şekilde kullanılmamalıdır.Menopoza girmek özellikle karmaşık değilse, sadece piridoksin veya B6 vitamini seviyelerini artırarak normal hormonal aktiviteyi teşvik etmek yeterli olmalıdır.
Özellikle kemik sağlığını da garanti etmek istiyorsak durum farklıdır. Menopoza giriş aslında iskelet yoğunluğu için kritik bir andır ve bazen bu durum bozulabilir.Bu yüzden bu hassas anda alınması gereken en iyi kadın takviyeleri ayrıca vit D (kalsiferol), vit K2 ve vit K2 içerir. Kalsiyum ve magnezyum gibi yapısal mineraller.
İdrar sağlığı takviyeleri
Tipik kadın problemleri arasında daha fazla idrar hassasiyeti de vardır.Mide yanmasını ve rahatsızlığı önlemek için doğal kızılcık özleri içeren takviyeler almak çok faydalı görünüyor.
Kadın güzelliği için takviyeler
Kadınlar görünüşe göre yaşlanma belirtilerine erkeklerden daha duyarlıdır. Vücudun birçok dokusu, yapı ve sağlamlık veren bir protein grubu olan kolajen bakımından zengindir.Bunlar, yıllar içinde daha az kolajen sentezleyen ve kaybetme eğiliminde olan deri ve bağ dokusunu (yağ dokusu dahil) içerir. Bu nedenle, uygunsuz güneş ışığından kaçınmanın ve antioksidanlar açısından zengin bir diyetin ardından vücudu vit C (kollajen sentezi için gerekli olan askorbik asit), biotin (vit H) ve çinko ile beslemenin yanı sıra temel bir öneme sahiptir.
-a-cosa-serve.jpg)
.jpg)
