ZMA Hakkında - ProAction
ZMA - PROAKSİYON
Çinko, magnezyum ve B6 vitamini bazlı takviye edici gıda
BİÇİM
90 kapsüllük paket
KOMPOZİSYON
çinko monometiyonin
Çinko / Magnezyum aspartat
B6 Vitamini - Piridoksin HCl
Yardımcı madde: Magnezyum stearat ve silikon dioksit
Boyalar: E171, E172, E555
Kapsül: Sert jelatin
Kapsül başına: Çinko 4,96 mg - Magnezyum 74,24 mg - Vitamin B6 1,72 mg
Ürün özellikleri ZMA - ProAction
ZMA - çinko ve magnezyumun emilimini optimize etmek için tasarlanmış patentli bir üründür.Aslında, çinko ile kovalent olarak bağlı metionin ve magnezyum (magnezyum aspartat) ile ilişkili olan çinkonun biyolojik olarak en uygun formunu kullanır. Bu ürünün amacı, vücudun anabolik süreçlerini iyileştirmek, vücudun kas büyümesine yardımcı olmaktır.
Çinko: Vücudumuzda eser miktarda bulunan ancak yine de hayatta kalmak için gerekli olan eser element. Bu mineralin ciddi eksiklikleri, cinsel olgunlaşmada gecikme, deri döküntüleri, kronik ve aşırı ishal, asteni, iştahsızlık, bağışıklık sistemi yetersizliği ve genel halsizlik ile sonuçlanır. Neyse ki, semptomlar zamanında entegrasyon üzerine hızla geriler. Bununla birlikte, çinko eksiklikleri çok nadirdir, özellikle belirli risk kategorilerinde bulunur, sağlıklı bir diyetin günlük ihtiyaçları karşılamak için gerekli tüm çinkoyu (7 / 10mg) ve ötesinde sağlayabildiği düşünüldüğünde, kısmen ortadan kaldırılacak kadar fazladır. idrar. Biyoyararlanımı en yüksek olan form, bitkisel kaynaklı ürünlerde bulunan fitik asit ile kompleks haline getirilmiş olanın aksine, hayvansal kaynaklı yaygın ürünlerde bulunan metionine bağlı olandır. Çinko çok sayıda reaksiyonda yer almasına rağmen, bu elementin üç anahtar rolünü tanımlamak mümkündür:
- KATALİTİK ROLÜ: birçok enzim aslında çinkoya bağımlıdır;
- YAPISAL ROLÜ: Antioksidan işlevi olan proteinlerde ve zar proteinlerinde o kadar bulunur ki eksiklikleri hücrelerin oksidatif hasara karşı duyarlılığını artırır;
- DÜZENLEYİCİ ROLÜ: gen ekspresyonunu, hücre içi sinyallemeyi, hormonal fonksiyonu ve hücre sağkalımını modüle eder
Çinko ve Spor: Çok sayıda bilimsel kanıt, çinkonun fiziksel aktiviteye doğrudan katılımını ve eğitimden sonra seviyelerinde bir azalma olduğunu göstermektedir; bu eksikliğe ayrıca kasın ergojenik kapasitesinde önemli bir azalma ve organizmanın anabolik özelliklerinde bir azalma eşlik eder. Ayrıca 3 mg/kg/gün takviyesinin yoğun antrenman sonrası testosteron ve tiroid hormonlarındaki düşüşü kurtardığı gösterilmiştir.
Magnezyum: İnsan organizmasında 300'den fazla enzimatik reaksiyonda yer alan eser element.Günde yaklaşık 350/400mg olduğu tahmin edilen gereksinimi, dengeli ve çeşitli olduğu sürece basit bir diyetle karşılanabilir.İnsan organizmasında %60'ı kemik düzeyinde, yaklaşık %27'si kasta ve geri kalanı hücrelerin içinde yoğunlaşır.Eksiklikleri çok nadir olmakla birlikte, gastrointestinal ve böbrek rahatsızlıkları, alkolizm ve daha ileri yaştaki risk kategorilerinde ortaya çıkabilir. eksiklik semptomları kas titremeleri, asteni, iştahsızlık, gastrointestinal bozukluklar, hipokalsemin, kemik azalması ve yaygın halsizlik ile karakterizedir.Organik fonksiyonel homeostazın korunmasındaki önemi aşağıdakilerden kaynaklanmaktadır:
- Enerji rolü: glikoz metabolizmasında ve ATP sentezinde yer alan çok sayıda enzimin bir kofaktörüdür;
- Anabolik rol: organizmamızın en önemli makromoleküllerinin sentezine katılır;
- Yapısal rolü: hücre zarlarının ve kemik dokusunun oluşumunun bir parçasıdır;
- Modülatör rolü: hücre içi seslendirmeye ve hücre canlılığının düzenlenmesine katılır;
- Taşıyıcı rolü: Kalsiyum ve potasyum gibi diğer iyonların hücreye girişini kolaylaştırarak sinir, kas ve kalp fonksiyonlarını düzenler.
Magnezyum ve Spor: çinko gibi, fiziksel aktivitenin bu eser elementin renal atılımını nasıl artırdığı, ihtiyacını %10/20 oranında artırdığı ve eksikliklerinin kontraktil etkinlik kaybı, oksidatif hasar ve immünosupresyon ile nasıl ilişkili olabileceği gösterilmiştir. glikoz metabolizmasını optimize etmede, laktat oluşumunu azaltmada, aerobik kapasiteyi iyileştirmede, hemoglobin seviyelerini arttırmada ve testosteron seviyelerini artırarak anabolik faza yardımcı olmada etkili olduğu kanıtlanmıştır.
B6 Vitamini: piridin türevi, esas olarak hayvansal kaynaklı gıdalar yoluyla tanıtıldı. Bu vitamin açlık durumunda, ATP'ye bağlı hidrolizden sonra emilir ve albümine bağlı olarak karaciğere ulaşır.Burada piridoksamin'e ve daha sonra piridoksal'a dönüştürülür ve daha sonra aktivasyon ve depolama ile fosforile edilir.Karaciğerden daha sonra salınacaktır. fosforile edilmemiş dolaşıma. , yeniden fosforile edildikten sonra biyolojik rolünü yerine getirebileceği çeşitli dokulara ulaşmak için Vitamin B6;
- Kan şekeri seviyelerini arttırır: glikojenolizi ve glukoneogenezi teşvik eder;
- Serotonin, dopamin, norepinefrin ve GABA gibi nörotransmitterlerin sentezini destekler.
- Hemoglobinin oksijeni bağlaması için gerekli olan hem grubunun sentezine rehberlik eder;
- Triptofandan başlayarak Niasin sentezini sağlar;
- Hormonal eylemi modüle eder;
Günlük gereksinimi 1 / 1.5 mg civarındadır, ancak bu durumda bile eksiklik atakları çok nadirdir.
Kullanım gerekçesi - ZMA - ProAction
Sporda eser element takviyesinin etkinliği üzerine yapılan çalışmalar biraz cesaret verici görünse de, ZMA'nın rolü şiddetle tartışılmaktadır.Sadece Prof.Brilla tarafından yayınlanmamış bir çalışma, 30 mg çinko monometiyonin / aspartat, 450 mg Yatmadan önce 8 hafta boyunca magnezyum / aspartat ve 10.5 mg B6 Vitamini alımı, toplam ve serbest testosteron düzeylerini %30'un üzerinde, IGF-1'i (anabolik işlevli önemli haberci) %3,6 oranında artırdı ve ayrıca atletik performansta iyileşme sağladı. Bununla birlikte, daha sonraki bilimsel çalışmalar, aynı deneyi daha fazla sayıda sporcu üzerinde yeniden üreterek bu hipotezleri reddetti.
İlginç olan, çinkonun magnezyumun emilim süreçlerine nasıl müdahale edebileceğini ve verilen magnezyum / atılan magnezyum oranını dengesizleştirdiğini gösteren bir çalışmadır; bu muhtemelen ZMA'nın neden tek elementler için elde edilen sonuçları tekrarlayamadığının, amaçlarının ilkinde bile başarısız olmasının nedenini anlamak için temelleri atıyor: iki mineralin absorpsiyonunu optimize etmek.
Şirket tarafından önerilen kullanım yöntemi - ZMA - ProAction
Akşam yatmadan önce aç karnına bir kapsül ZMA (400 mg) alın.
Spor pratiğinde kullanım yöntemi - ZMA - ProAction
Bu ekin kapsüllerinin düşük dozu göz önüne alındığında, faydalı sonuçların elde edildiği tek çalışmada kullanılan dozu tekrarlamak isteseydiniz, muhtemelen yan etki riskini çalıştırarak 6'ya kadar almanız gerekirdi. gastrointestinal sistem ve herhangi bir faydanın kesinliği olmadan.
Bununla birlikte, bireysel elementlerle ilgili olarak, sporda en etkili dozajın magnezyum için 10 mg / kg / gün ve çinko için 3 mg / kg / gün olduğu görülmektedir. Bununla birlikte, bu dozlarda, özellikle ishalli gastrointestinal sistemde yoğunlaşan bazı yan etkiler belgelenmiştir.
ZMA Yan Etkileri - ProAction
Çinko: Karın ağrısı, ishal, mide bulantısı ve kusmadan yüksek miktarda çinko sorumludur. Kronik çinko uygulaması (toplam 60 mg/gün) bakır eksikliği ile ilişkilidir.
Magnezyum: Bol miktarda ishalden yüksek miktarda magnezyum sorumludur. Serum magnezyum seviyelerindeki artış bunun yerine hipotansiyon, konfüzyon, kalp ritmi bozuklukları, böbrek fonksiyonlarında bozulma, yorgunluk, nefes alma güçlükleri, hatta kalp durması ile ilişkilidir.Güvenli takviye dozu 350mg / die gibi görünüyor.
B6 Vitamini: Kronik uygulama, zaten 200 mg / gün'ün üzerindeki dozlarda sinir sistemine ve çeşitli seviyelerde nöropatilere verilen zarardan sorumlu olabilir.
ZMA - ProAction etkileşimleri
Çinko: Bakır gibi diğer eser elementlerle etkileşime girmenin yanı sıra, tetrasiklinler gibi bazı antibiyotiklerin emilimini azaltarak etkinliklerini azaltabilir.
Magnezyum: Bazı antibiyotikleri, sakinleştiricileri ve oral antikoagülanları etkileyerek etkinliklerini azaltabilir.
Kullanım Önlemleri ZMA - ProAction
Ürün, böbrek veya karaciğer patolojisi, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 14 yaşın altındaki durumlarda kontrendikedir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. ZMA'nın kritik analizi - ProAction hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yüksek doz çinko takviyesinin uygulanmasından sonra steroid hormon metabolitlerinin serum testosteronu ve idrarla atılımı.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Ocak; 63: 65-70. Epub 2007 19 Eylül.
Çinko Magnezyum Aspartat (ZMA) Takviyesinin Antrenman Uyarlamaları ve Anabolizma ve Katabolizma Belirteçleri Üzerindeki Etkileri.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31 Aralık 2004 1: 12-20
Yorucu bisiklet egzersizinin oral çinko ile takviye edilmiş sedanter erkeklerde tiroid hormonu ve testosteron düzeylerine etkisi.
Kılıç M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Ekim; 28: 681-5.
Oral çinko alan elit sporcularda yorgunluk egzersizinin tiroid hormonları ve testosteron düzeyleri üzerine etkisi.
Kılıç M, Baltacı AK, Günay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioğlu İ.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Şubat-Nisan;27 (1-2): 247-52.
Akut yüzme egzersizine tabi tutulan ratlarda çinko takviyesi: Testosteron düzeylerine etkisi ve laktat ile ilişkisi.
Kaya O, Gökdemir K, Kılıç M, Baltacı AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Şubat-Nisan;27 (1-2): 267-70.
Çinko ve E vitamini takviyesi sonrası kadınlarda koşmaya nöroendokrin tepkiler.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Takviyenin etkileri de dahil olmak üzere eğitimli sporcuların vitamin ve mineral durumu.
Ağırlık LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
J Clin Nutr mıyım? 1988 Şubat; 47: 186-91.
Magnezyum Takviyesinin Sporcuların ve Hareketsiz Kişilerin Dinlenme ve Yorgunluk Sonrası Testosteron Düzeyleri Üzerindeki Etkileri.
Çınar V, Polat Y, Baltacı AK, Moğolkoç R.
Biol Trace Elem Res. 2010 Mart 30. [Baskı öncesi Epub]
Magnezyum takviyesinin sedantar ve Tae-Kwon-Do sporcularının dinlenme ve yorgunlukta tiroid hormonları üzerine etkileri.
Çınar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Ekim; 28: 708-12.
Magnezyum ve egzersiz arasındaki ilişki hakkında güncelleme.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 Eylül 19:180-9. Gözden geçirmek.
Magnezyum sülfat, egzersiz performansını arttırır ve periferik glikoz kullanımındaki dinamik değişiklikleri manipüle eder.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Ocak; 108: 363-9. Epub 2009 9 Ekim.
Magnezyum sülfat, egzersiz performansını arttırır ve periferik glikoz kullanımındaki dinamik değişiklikleri manipüle eder.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Ocak; 108: 363-9. Epub 2009 9 Ekim.
Magnezyum takviyesinin sporcu ve sedanter laktat düzeylerine etkisi.
Çınar V, Nizamlıoğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 Haziran; 93 (2-3): 137-44.
