Egzersiz ve obezite

Düzenleyen Dr. Stefano Casali

»Obezite Tanımı

Pozitif enerji dengesinin bir sonucu olarak vücudun yağ kütlesindeki (FM) artışa bağlı olarak vücut ağırlığında artış, metabolik anormallikler ve daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilidir.

"Çocukluk çağı obezitesi

Obez çocuklar, beslenme standartlarının gerektirdiğinden daha fazla kalori tüketmezler.

4-6 yaş grubunda, fiziksel aktivitenin azalması nedeniyle ortalama enerji tüketimi kalori alımından %25 daha düşüktür.

Özellikle, erkeklerin yaklaşık %50'si ve kızların %75'i, haftada iki ila üç kez, mütevazı bile olsa herhangi bir fiziksel aktivite gerçekleştirmemektedir.

»Gelişim çağında fazla kilo

Tanner'ın tahtalarını kullanarak boy ve cinsiyet için ideal ağırlığın %110-120'si arasında vücut ağırlığı

Cinsiyet ve yaş için 50. persentile karşılık gelen VKİ ile karşılaştırıldığında %10 ile %20 arasında bir BKİ (Kg/m2) (Rolland - Cachera, 1982)

Obez, referans tablolarına göre triseps kıvrımının kalınlığı yaş ve cinsiyete göre "85. persentilden daha büyük olan çocuk" olarak tanımlanır (Tanner, 1975)

veya

Tanner'ın tahtalarını kullanarak boy ve cinsiyet için ideal ağırlığın %120'sinden fazla vücut ağırlığı

Referans tablolarına göre yaş ve cinsiyete göre BMI (Kg/m2) 97. persentilden yüksek olan çocuk obez olarak tanımlanmaktadır (Rolland-Cachera, 1982)

Tanısal doğruluk düzeyini artırmak için her iki ölçümün de aynı konuda yapılması yararlıdır.

»Gelişim çağında obezitenin beslenme yönleri

Kalori alımı çoğunlukla normal kiloya eşit veya hatta daha düşüktür.

Yiyecek alımını hafife alma eğilimi.

Basit şekerler ve yağların daha fazla alımı.

Diyetle alınan lipidler obezite derecesi ile ilişkilidir.

Açlık ve tokluk hissini tanıyamama.

»Gelişim çağında obezitenin enerji yönleri

BMR (bazal metabolizma), TEF (gıda termojenezi), EEF önemli kusurlar göstermez.

Artan yağsız kütle nedeniyle normal kilolu bir çocuğunkinden daha yüksek BMR.

Kilo kaybı ile düzeltilen TEF'de tutarsız ve minimum azalma.

Artan yerleşik yaşam tarzı (TV, PC, video oyunları).

Toplam EEF, LM artışı ile artar, ancak EEF / Kg BW, yağlanma ile ters orantılıdır.

Vücut kaldırmayı içeren egzersizlerde (koşma, yürüme, zıplama vb.) maksimum performans seviyesi obezlerde daha düşüktür.

»6-17 yaş arası obezite görünümünü belirleyen faktörler

Aşinalık.

Hareketsiz yaşam tarzı (bir yaşam tarzı olarak).

Annenin eğitim düzeyi.

Sosyo-ekonomik durum.

»Çocuklukta obezite ile nasıl mücadele edilir

Basit şeker ve yağ alımınızı büyük ölçüde sınırlayın.

Açlık ve tokluk hissinin tanınması ile iyileşme ile beslenme rehabilitasyonu.

Hareketsiz bir yaşam tarzıyla mücadele edin ve düzenli aerobik antrenman egzersizi yapın.

Çocuğu veya ergeni heyecanlandıran aktivite ve hobilerin belirlenmesi ve can sıkıntısının önlenmesi.

Aile de müdahaleye dahil edilmelidir.

»Kumaşlar ve enerji maliyetleri

Yağsız kütle alanında, metabolik olarak en aktif dokular iç organlardır: kas kütlesinin referans birimine (g) kıyasla + 20 kat,

Bu yüzden

Sanılanın aksine, kaslar iç organlardan çok daha az tüketir, ancak organizmadaki büyük uzantıları kas dokusunu toplam enerji harcamasının ana bileşeni yapar.

Bu yüzden

Referans birimi (g) başına beyin, karaciğer, böbrek kastan çok daha fazlasını tüketir.

»Yaş, cinsiyet ve enerji harcaması

Yağsız kütlenin enerji tüketimi, metabolik etkinliği (EE / Kg) ve miktarı ile ilgilidir.

Genç insanlarda, yaşla birlikte ilerleyici bir kas dokusu kaybı (sarkopeni) olan yaşlı yetişkinlerden daha yüksektir.

Kadınlarda enerji tüketimi erkeklere göre daha düşüktür çünkü kaslar daha az temsil edilir.