Otomatik kalori hesaplayıcı
Bu sayfada gösterilen hesap makinesi, bir deneğin bazal metabolizma hızı ve günlük kalori ihtiyacı hakkında bir tahmin elde etmenizi sağlar.
Yapılan aktivite türü, yaş, cinsiyet ve kilo gibi verilere dayanmaktadır.Kiloya alternatif olarak, eğer biliyorsanız, "Yağ kütlesi" seçeneğini seçerek vücut yağ yüzdesini kullanmak mümkündür. uygun menüden. ".
Gün içinde gerçekleştirilen aktiviteler şunlar olabilir: dinlendirici, çok hafif, hafif, orta veya ağır. Bu faaliyetlerin her birine ayrılan zamanı hesaplamak için aşağıdaki tabloya başvurmak faydalı olabilir:
Çok hafif: sabit durma veya oturma pozisyonu (oyun kartları, dikiş, ütü, araba kullanma, resim yapma...) veya belirli bir fiziksel çaba gerektirmeyen diğer faaliyetler
Okuma: Sessiz yürüyüş (4-5 Km/h), ev temizliği, golf, masa tenisi ve genel olarak eğlence ve motor aktiviteler
Orta: hızlı yürüyüş 5,5 ila 6,4 km/s, bahçe işleri, aşırı yük ile yürüme (ör. alışveriş çantası). Koşu, paten, bisiklet, tenis, futbol vb. orta yoğunlukta yapılır
Ağır: Yokuş yukarı yürümek veya hızlı bir şekilde merdiven çıkmak, yüksek yoğunluklu bir spor yapmak.
SONUÇLARIN ANALİZİ:
Hesap makinesine verilerinizi girin, "Hesapla" butonuna tıklayın ve bazal metabolizma hızınızı ve günlük enerji ihtiyacınızı öğrenin.
"İhtiyacınız olan kaloriyi hesaplama" hakkında daha fazla makale
- Kalori hesaplama
- Kalori hesaplama
