Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Anlamak...
- Pelvik taban: Pelvik taban, üretrayı, mesaneyi, bağırsağı ve kadınlarda uterusu desteklemek için gerekli olan karın / pelvik boşluğun tabanında yer alan bir dizi bağ ve kastır.
- Pubococcygeus kası: Hem idrar akışını düzenlemek hem de doğum yollarını kontrol etmek için kullanılan kas. Pubococcygeus kası da orgazm sırasında kasılır.
Sürekli olarak Kegel egzersizleri yapmak pelvik tabanın tonunu ve direncini iyileştirebilir; Bu amaçla Kegel jimnastiği çeşitli alanlarda uygulama bulur:
- Stres üriner inkontinans
- Rahim sarkması
- erken boşalma
- Erektil disfonksiyon
- Anorgazmi (orgazma ulaşamama)
- Ayrılıyorum
- Benign prostat hiperplazisi (prostat ağrısı ve şişmesini tedavi etmek için)
Başlangıçta, 10 saniye boyunca pelvik kasları kasmak zor olabilir: eğer öyleyse, kademeli olarak başlamanız, önce kasları 4-5 saniye kasmanız ve ardından kasılma süresini kademeli olarak 10 saniyeye çıkarmanız önerilir.
Bazı insanlar pubococcygeus kasını tanımlamakta zorlanır: Bu kası tanımak ve tanımlamak için idrar yaparken idrar akışını birkaç saniye durdurmanız önerilir.
Tıbbi tavsiye üzerine, pubococcygeus kasını tanımlamak ve egzersizini kolaylaştırmak için yararlı olan bazı cihaz veya araçları kullanmak mümkündür. Bu amaçla en çok kullanılan tıbbi cihazlar barbelller, vajinal koniler ve özel yaylardır.
Pubococcygeus kasının aşırı ve aşırı egzersize maruz bırakılmaması önerilir: böyle bir tutum, tam tersi etki (örn. idrar kaybı) elde edilinceye kadar kas yorgunluğuna neden olabilir.
kontrolsüz idrar yolu.Kegel jimnastiği de pelvik organ prolapsusu için bir çare olarak belirtilir. Doğal (vajinal) doğum yapmış kadınlarda, vajinal kasların önemli ölçüde ton kaybı veya aşırı gevşemeleri gözlemlenebilir: benzer durumlarda, Kegel jimnastiği çoğu durumda tonun tamamen iyileşmesini garanti eder. pelvik kas.
vajinal doğumun son aşamalarında maruz kalacağı fizyolojik.
Düzenli olarak Kegel egzersizleri yapan kadınlar daha kolay doğum yaptığını bildirmektedir: Aslında, pubokoksigeus kasının bu basit jimnastiği, doğum ve doğum sırasında kasları kontrol etme yeteneğinin gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca hamilelik sırasında yapılan Kegel jimnastiğinin hemoroid için önleyici bir uygulama olduğu görülmektedir.
Kegel egzersizlerinin cinsel alandaki avantajları şunlardır:
- Boşalma kontrolü (Kegel egzersizleri erken boşalma için çareler listesine dahil edilmiştir): Erkekte pubokoksigeus kasının baskınlığı, boşalma dürtülerini yönetmeye izin vererek orgazmı erteler.
- Sertleşmeyi sürdürmek: Düzenli olarak uygulanırsa, Kegel egzersizleri erektil disfonksiyon için etkili bir çözümdür.Bu, prestijli bir bilimsel dergide bildirilen bir çalışma tarafından onaylanmıştır (İngiliz Ürolojik Cerrahlar Derneği Dergisi): Pelvik kasları güçlendirmeye yönelik egzersizler, ereksiyona ulaşmak / sürdürmek için mücadele eden erkeklerde erektil fonksiyonun geri kazanılmasına yardımcı olur.
- Cinsel ilişki sırasında artan kadın duyarlılığı ve zevki
- Orgazmın daha kolay elde edilmesi (Kegel jimnastiği, özellikle kadınlarda anorgazmi için etkilidir): pelvik kasları güçlendirmek çoklu orgazmı teşvik edebilir
- Cinsel ilişki sırasında eşin zevkinin artması
Sonuç olarak, pubococcygeus kasının eğitiminin pelvik tabanı güçlendirmek için çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır: Bu kası her gün, hatta günde birkaç kez çalıştırarak, birkaç hafta içinde somut sonuçlar elde etmek mümkündür. Ancak bazı hastalar, Kegel egzersizlerini düzenli olarak uygulasalar bile, cinsel alandaki ilk gelişmeleri ancak 3-4 ay sonra gözlemlerler.
Acvioo Vajina Kegel Silikon Toplar Vajinal Kas Güçlendirme Pelvik Taban Egzersizleri Kiti Mesane Kontrol ve Kadın İçin İnkontinans Cihazı itibaren
5 konili LadySystem
LadySystem, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için kullanılan bir aksesuardır. LadySystem klasik küre veya top kullanmak yerine 5 gr'dan 55 gr'a kadar farklı ağırlıklarda 5 koni kullanır. Şekil, bu konilerin etkilenen kasları uyararak vajinanın içine sessizce yerleştirileceği şekilde tasarlanmıştır.Satıcının tavsiyesi LadySystem'i günde iki kez 15 dakika kullanmaktır.Sürekli kullanım pelvik tabanın kas tonusunu iyileştirmelidir. Kullanımını açıkça açıklayan bir broşür eşlik ediyor.
YUECHAO Kegel Ağırlıkları - 6 Premium Silikon Vajinal Kegel Topu Seti - Eğitim için - Vajinal Pelvik Taban Kaslarını Güçlendirir - Su Geçirmez - 30g ila 150g itibaren
