5 kg vermenin gerçekten gerekli olup olmadığını değerlendirmek veya kilonuzun gerçekten aşırı olup olmadığını belirlemek için sözde vücut kitle indeksini (BMI) değerlendirmeniz gerekir; alternatif olarak, çoğu zaman pahalı araçlar ve bunları doğru şekilde kullanabilen bir operatör gerektiren biyoempedans (BIA) gibi enstrümantal analizlere güvenmek mümkündür.
BMI (İngilizce'de BMI), iki basit değişkeni hesaba katan vücut kompozisyonunu tahmin etme yöntemidir: boy ve kilo BMI, yetişkin bir insanın (sporcu DEĞİL) aşağıdaki kategorilerden birine girip girmediğini tanımlar: zayıf, normal kilo , fazla kilolu (patolojik olmayan), obezite (patolojik).
BMI hesaplama formülü şu şekildedir: kilogram cinsinden ağırlık bölü boy, metre cinsinden ölçülen, kare BMI = [Ps kg / St m2] (bu makaledeki çevrimiçi hesap makinesi de kullanılabilir).
Sonuç, yani katsayı, bir "özel değerlendirme sıralamasına" dahil edilecektir.
vücut yapısı
Beklendiği gibi, BMI'nin hesaplanması, beslenme durumunun "kaba" değerlendirmesinde yararlı bir sistemdir. Daha spesifik olarak, vücut oranları, iskelet, kas kütlesi miktarı gibi parametreleri dikkate almadığı için "spannometrik" bir ölçüdür (bu nedenle sporcular, özellikle spor kuvveti uygulayanlar için asla geçerli değildir) vb. Bu boşlukları en azından kısmen telafi etmek için, vücut yapısı ve morfolojisinin ayırt edici özelliklerini kullanan başka bir alt bölümleme yöntemi geliştirilmiştir.
Vücut yapısı, baskın olmayan bileğin çevresini (en dar noktada ölçülen santimetre cinsinden) ölçerek ve sonucu özel bir sıralamada bağlamsallaştırarak iskeletin boyutunu değerlendirir.
vücut morfolojisi
Vücut morfolojisi ise boy ile bilek çevresi arasındaki santimetre cinsinden ilişkiye gereken önemi verir:
MRF CRP = [Cm / Crf cinsinden Doyur. bilek cm].
Ayrıca bu durumda, önlemin "belirli bir yargı ölçeğine" eklenmesi gerekir.
Fizyolojik İstenen Beden Kitle İndeksi (BMI F.D.)
Son olarak, bir kişinin ağırlığının NORMALitesini sayısal terimlerle daha belirgin bir şekilde belirlemek için, bu değerlendirme araçlarının üçünü de arzu edilen fizyolojik vücut kitle indeksinin (BMI F.D.) tek bir tablosunda ilişkilendirerek birleştirebiliriz:
Yani, hepsini birkaç adımda özetlersek, aşağıdaki noktaları tanımlayabiliriz:
- İyi kalibre edilmiş bir baskül kullanarak, tuvalette fizyolojik ihtiyaçları karşıladıktan sonra, sabah aç karnına ağırlığı (kg olarak, lb olarak değil) ölçün.
- Bir statimetre kullanarak, yardım alarak ve yönergelere uyarak ("Yükseklik Nasıl Ölçülür" bölümünü okuyun), boyunuzu ölçün (cm olarak)
- Bir metrik bant veya basit bir terzi bandı kullanarak, baskın OLMAYAN bileğin çevresini en dar noktadan (cm olarak) ölçün.
- BMI = [Ps kg / St m2] formülüyle BMI'yi belirleyin ve yukarıdaki uygun tablo 1 ile değerlendirin.BMI aşırı kilo alt sınırını aşarsa, bu 5 kg'ın da "gerçekten" olması için mükemmel şanslar vardır.
- Normal aralıkta yer alıyorsa, yukarıdaki 2 ve 3 numaralı tablolara göre vücut yapısı ve vücut morfolojisini belirleyerek devam edin [Boy cinsinden cm / Crf. nabız cm cinsinden]
- Tablo 4'teki değeri girin; VKİ normal olmasına rağmen fizyolojik istenenden daha yüksekse, bu 5 kg'ın kısmen de olsa fazla olma ihtimali yüksektir.
