Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- Karın kasları
- kalçalar
Egzersiz zorluğu
Kolay
Bacak kaslarını şekillendirmek ve kalçaları daha ince ve seksi yapmak içinçubuk doğru egzersizleri birleştirir. Bu videoda, daha sıkı ve ince bacaklara kavuşmanızı ve kalçalarınızı geliştirmenizi sağlayacak 6 basit ama etkili hareket önerilmiştir. Antrenman yoğun bir tempo ve bir egzersiz ile diğeri arasında sadece 10 saniyelik bir toparlanma içerir; kısa bir başlangıç ısınması ve antrenmanın sonunda birkaç dakikalık soğuma ve esneme yapılması tavsiye edilir.
Not:
- 6 egzersiz (1 tur)
- 30" iş
- 10 "ara
- Turlar arasında 40'tan 60'a kadar bir mola
- Her gün 3/4 tur gerçekleştirin
