Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
- kalçalar
- bacaklar
Egzersiz zorluğu
Kolay
Karın kaslarınızı şekillendirmek ve kalçalarınızı sıkılaştırmak günde 10 dakikanızı alır. Bu videoda, kalçaların ve karınların görünümünü ve tonunu iyileştirmek için sırayla egzersizler önerilmektedir. Doğru bir yaşam tarzını rutininizle ilişkilendirmeniz önerilir.
NOT:
- Seviye 2
- ekipman: paspas
- 6 egzersiz (1 tur)
- 40 "iş 10" molası veya 15/20 tekrar
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 2/3 tur gerçekleştirin
- PLANK + BAŞLANGIÇ BACAK ARKASI
- SÜRGÜ YAN AYAK
- PLANK + BACAK BAŞLANGICI
- SÜRGÜ YAN AYAK
- 4 AYAKLI KELEBEK KÖPRÜ
- KALÇA KÖPRÜSÜ + KOMPLE CRUNCH
