Titreşimli Platformda Temel Stabilite Eğitimi

Titreşimli bir platforma tırmanarak - özellikle ayağa kalkarak - bu titreşimleri vücuda yaymak, teorik olarak bazı sağlık ve zindelik faydalarından yararlanmak mümkündür.

Bu cihaz titreşerek, saniyede onlarca kez tekrarlanan art arda kasılma-salınmayı indükleyerek enerjiyi vücudun geri kalanına iletir.

Titreşimli platformların faydaları net değildir ve bibliyografyada bildirilenleri okurken hissettiğiniz duygu - çok az ve hiçbir şey - bunların abartılma eğiliminde olduğudur. Titreşim platformlarının savunucuları, haftada üç kez tekrarlanan bu aletin günde bir çeyrek saat uygulanmasıyla şu avantajların elde edilebileceğini belirtiyorlar: kilo vermeyi kolaylaştırma, yağ yağlarını yok etme, esnekliği artırma, dolaşım, egzersiz sonrası kas ağrısı (DOMS), güç oluşumu ve dolaşımdaki kortizolün (stres hormonu) azalması.

Bununla birlikte, araştırma hala eksik veya sonuçsuz olarak kabul edilecek ve titreşimli platformların düzenli fiziksel aktivite ile bağlantılı aynı faydaları sunduğunu iddia etmek riskli olacaktır.

Bazı görüşler, aşağıdakiler için kullanılmasını önerir:

• Sırt ağrısını azaltın
• Yaşlılarda gücü ve dengeyi geliştirin
• Kemik kaybını azaltın.

Bununla birlikte, sonuçlar daha fazla çalışma için basit bir başlangıç ​​noktası olarak kabul edilmelidir. Ayrıca, belirli durumlarda titreşim plakaları potansiyel olarak zararlı kabul edilebileceğinden, bunları kullanmadan önce doktorunuza danışmanız iyi olur - özellikle hamilelik sırasında veya belirli hastalıklardan, komplikasyonlardan veya rahatsız edici koşullardan muzdaripken.

Daha fazla bilgi için: Titreşimli Platformlar Kokso-lumbo-pelvik kompleksi içeren ve esas olarak daha derin locadaki diğer kaslarla ilişkili - çok uzun sırt gibi - fonksiyonel denge için gerçek bir stabilizasyon çekirdeği oluşturur.

Çekirdeğin konumlandırılması sanıldığından biraz daha karmaşıktır.Sadece karın kemeri bölgesinde değil, esas olarak tanımlanabilir ve daha geniş bir alanı sınırlayarak yukarıya (omurga boyunca) ve aşağıya (femura kadar) uzanır. Bu nedenle, çekirdeğin anatomik açıdan iyi tanımlanmadığını, ancak basitlik için "yaklaşık olarak" iki kısma ayrıldığını söyleyebiliriz: kalça ve pelvik taban kas grupları ve torakolomber fasya.

Core olarak da adlandırılan bu "kaslı korse", organizmanın tüm fizyolojik hareketlerinin başladığı ve dolayısıyla bağımlı olduğu sağlam temeli temsil eder. örneğin, koordinasyon, tepkisellik ve kuvvetin ifadesi, dolayısıyla patlayıcılık ve hız da tam olarak bu anatomik alana bağlıdır.Çekirdek, herhangi bir kinetik zincirin ilk halkası, stabilizasyon bağlantısı ve bağlantı elemanları olarak tanımlanabilir. kuvvetlerin alt kısımdan vücudun üst kısmına aktarılması ve bunun tersi. Doğu'da de core'un önemi yüzyıllardır (yoga, dövüş sanatları vb.) .

Not: Karın içi basınç bileşeni, çekirdek stabilizasyonu için de gereklidir.