RUS BüKüMü - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Rus bükümü




Etkilenen Ana Kaslar

  • Karın kasları

Egzersiz Zorluğu

Orta zorluk

Rus bükümünü gerçekleştirmek:

  1. Yere oturun ve elinizde bir dambıl tutun
  2. Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı yerden kaldırın
  3. Gövdenizle yerden yaklaşık 45 ° 'de kalın ve hızlıca bir yandan diğer yana bükün
  4. Kollarınızı dirseğiniz hafif bükük halde tutun.
Varyant: egzersiz dambıl olmadan da yapılabilir

Rus bükümünde yaygın hatalar:
  • Pelvisi ve bacakları hareket ettirin
  • Ayaklarınızla yere dokunun.

Etiketler:  kulak sağlığı Ölçek kemik sağlığı 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Hızla Kilo Verin
Hızla Kilo Verin
Rus büküm egzersizinin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.