Adımda makas atlar

Etkilenen Ana Kaslar

• bacaklar
• kalçalar

Egzersiz Zorluğu

Kolay

Adımda Makaslı Atlamaları Gerçekleştirme:

1. Ayakta durun ve ayaklarınızın önüne bir adım koyun
2. Ayak parmakları basamağa yakın olmalıdır.
3. Ellerinizi kalçalarınızda tutun veya serbest bırakın ve bacaklarınız hafifçe bükülü
4. Basamağa önce sağ ayağın parmağıyla, sonra da soluyla dokunarak basamakta dönüşümlü atlamalar ve geçişler yapın.

• Adımda alternatif atlamaları gerçekleştirirken bacağınızı düz tutun
• Adımda ayak parmağı ile çok fazla etki