Miyofasyal dekolmanda pasif teknik: alt ekstremiteler

Pasif tekniğin ilkeleri

Teknik, diğer el ile aynı anda pasif bir sıkma egzersizi yaparak veya manuel becerilerle meşgulse, belirli pozisyonlar aracılığıyla, atletin biraz dinamik yardımı ile bu kasları birbirinden ayırmayı içerir: daha önce açıklandığı gibi ayrıca teşekkürler el becerilerini destekleyen kinetiğe kadar, pasif teknik yapışıklıkları çözmek için gereken süreyi azaltır ve bu yeni serbestlik durumunu daha uzun süre korur (şekil 4-5-7).

İlk kısmi ayrılmadan sonra, her kas manuel olarak tedavi edilir. bük ve yuvarla daha fazla ayrılık için kas-fasya-kas yapışıklıklardan kurtulma derecesini vurgulayarak (şekil 6).

Manuel ayırma tekniklerine geçmeden önce, bir kasta doğru bir ROM'a izin vermeyen belirli yapışıklıklar bulduktan sonra, tedavinin daha etkili olması için aynı zamanda kasların durumunu da test eden akılda tutmak iyidir. miyofasyal aidiyet zinciri. Bu nedenle, kas üzerinde özel bir çalışma olacaktır, ancak fasya ve kinetik zinciri ile ilgili olarak uyguladığı ve / veya maruz kaldığı etkileşimi her zaman akılda tutmak. sinirsel / gergin strese veya aşırı iş yüküne maruz kalan alanlar Hem fibriler demetlerde hem de büyük tabakalarda tüm kas sektörlerini sararak / doldurarak, fasya bu alanlarda tam olarak kısalma eğilimindedir. sıcak noktalar - kritik noktalar - iyi bilinen miyofasyal-artiküler hareketlilik sorunlarına neden olur. Bu nedenle fonksiyonel bir el dekolmanı gerçekleştirmek için gergin, kasılmış veya kısalmış kasın mümkün olduğunca gevşetilmesi gerekir, böylece fasyal yapışıklık etkili bir şekilde giderilebilir veya gevşetilebilir.Tedavi edilecek parçanın aşırı gerilmesi durumunda, Bu fazla kasılmayı ortadan kaldırmak ve daha geniş bir yüzeye yaymak, sporcunun ağrılı kasını daha büyük bir gevşeme durumuna getirmek amacıyla, söz konusu tüm miyofasyal zinciri tedavi ederek bu durumu boşaltmaya çalışmak iyidir.

Örneğin, uyluğun biceps femoris kası tedavi edilecekse, tüm aidiyet zincirini, yani alt ekstremiteden başlayarak Peronieri, Gastrocnemius ve Soleus kasları ile test edeceğiz, daha sonra BF tam olarak, sakral ligamentöz yol, kaslar Akciğer omurga erektörleri Vertebral Kolonun oksiputa kadar ve bu yolla ilgili tüm fasya. Veya Fascia Lata'nın Tensör Kası durumunda, Tibial kası, TFL'yi, Internal Oblik kası test ederek başlayacağız ve bu durumda zincir spiral olduğu için dış Oblik kas üzerinde devam edin ve sonra geri dönün. ve "Dentate kas ile yükseğe doğru, Rhomboid kaslar Levator Skapula ve ona bağlı fasya dahil Splenius kasları ile bitirmek. Kişisel olarak, ama tam anlamıyla değil, Tom Myers'a göre miyofasyal zincirleri takip ediyorum -Anatomi Trenleri -.

Bu manevraların nasıl yapıldığını detaylı olarak görelim. Kilit nokta sporcudan iş birliğini elde etmektir.Yapacağımız tekniklerin amacını ve istenilen etkileri ve yaşayacağı hisleri anlatarak onu bilinçlendirin.Bilindiği gibi kas sertliği/gerginliği ne kadar düşükse, sporcuyla ne kadar uyum içinde olursak o kadar etkili olur. pasif teknik. Tüm manuel beceriler, ayrılma, tanımlama ve uzatmak Herhangi bir nedenle eylemi kesmeye her zaman hazır olmak için kaslar çok yavaş çalıştırılmalıdır. derinden kontraktürler, adezyonlar ve miyofasyal fibroziler konusunda, her zaman durumun kontrolünü elinizde tutmalısınız, olmadığınızı hatırlayarak " yayılan yağ ancak önemli baskılarla çalışmak, bununla birlikte ovun, sıkıştırın ve ezin kas tendonları ve fasya. Bu değerlendirmeye dayanarak ve tamamen manuel becerilerin teknik uygulamasıyla ilgili nedenlerden dolayı, her zaman iyi bir kavrama / kontrol kapasitesi sağlamak için tedavi edilecek alanı yağ veya kremlerle çok fazla yağlamamak daha iyidir.

Art Riggs'in dediği gibi, sanki reçel kavanozunun kapağını yağlı ellerle açmak istedik; sen de başarabilirsin, ama onu sökmek için ne kadar güç harcamam gerekiyor! Sporcu açısından tercüme edilen şey, ona boş yere ve operatör için enerji israfına ve parmak eklemlerinde aşırı yüke neden olarak aşırı ağrıya neden olabileceğimdir.

Şimdi bakış açısına girmek için pasif teknik, eğer görülüyorsa çok açıklayıcı, kavramı bir örnekle açıklamak istiyorum. Bir nesneyi kamerayla çekmek zorunda kaldığımızı ve onu arka plandan mümkün olduğunca belirgin ve tanınabilir hale getirmeye çalıştığımızı düşünelim. İyi bir ayrıntı elde etmek için konuyu farklı açılardan çekmek iyidir; Çözünürlük ne kadar kesin olursa ve birçok poz göz önüne alındığında nihai sonuç kesinlikle iyi kalitede olacaktır.Öte yandan, bir video kamera kullanırsak, bunun nasıl yapılacağı açık görünüyor. hareket - kinetik - nesnenin üstünde ve altında, istenen amaç için daha ayrıntılı ve daha eksiksiz olacaktır, bu, ayrıntının en iyi çözünürlüğü ve konunun vurgulanmasıdır. pasif teknikSporcunun kas aktivasyonu ile hareketi pasif olarak destekleyen operatör, kası ve komşu fasyayı yaklaşık 360 derece çalıştırabilirken bunlar gerilir, gevşer ve kasılır.Böylece özellikle kaslar için onlara sahip olmaktan tüm çeşitli boyut değişiklikleri sırasında ve fizyomorfolojik yapının izin verdiği çeşitli pozisyonlarda mevcuttur.karşılıklı innervasyon Agonist-antagonist kaslar arasında, özellikle dekolman işinin hipertonik, sert veya gergin kaslar üzerinde yapılması gerektiğinde.Vücudun tüm hareketleri kas uyumu için gerçekleşir. birlikte aktivasyon, yani, vücudun statik doğasının, hareketsizliğin cezası altında kasılma - gevşeme - uzama aşamalarında zıt kas grupları arasındaki senkronizasyondur. Yani bir kasın aktivasyonu - agonist - karşı kasın gevşemesine neden olur - rakip - böylece daha fazla uzayabilir. PNF yöntemiyle germede kullanılan klasik örneği aktarıyorum - Proprioseptif Nöromüsküler Kolaylaştırma veya proprioseptif nöromüsküler kolaylaştırma - hamstring kaslarının gerilmesini kolaylaştırmak için, kuadriseps femoris kasının kasılması yoluyla yardım gereklidir. karşılıklı innervasyon böylece daha kolay esneyen ve çalışabilir bir konuma yerleştirilen hamstringlerin gevşemesine neden olacaktır.

Nihai hedef pasif teknik daha detaylı bir kas sahibi olmak olacak arka fon, ROM'unda biyomekanik olarak daha özgür ve ilişkili eklemin stabilizasyon kuvvetlerini yeniden dengelediğinden, klasik miyofasyal dekolman tekniği arasındaki fark açık görünüyor - kameranın statik doğası -ve pasif teknik - kamera dinamizmi - ve şimdi ayrıntılı olarak göreceğiz.